Menú infantil semanal para los 12 meses del año

Menú semanal infantil para enero

Aquí os dejo un ejemplo de menú semanal infantil para el mes de enero, un menú súper completo. Espero que lo disfrutéis, y lo compartáis en familia, para que el ejemplo sea una pieza más en la consecución de una alimentación saludable en el hogar. Y donde todos los alimentos de temporada tengan cabida en nuestras despensas y nuestros platos.

Ver el menú de enero

Menú semanal de febrero para niños 

Avanzamos hacia febrero, mes de poca variedad de hortalizas y frutas. Estamos en pleno invierno. Sopas, purés y guisos es lo más apetecible para calmar el frío. No obstante, no podemos olvidarnos de los vegetales crudos e intentar consumir alimentos de temporada, aunque el color y la variedad, sea más escasa. 

Ver el menú de febrero

Menú de marzo para niños  

Dejamos atrás el frio invernal y empezamos a notar más calidez y color en los campos. ¡Una temperatura más templada empezará a alegrar la huerta!

Durante este mes tenemos como frutas de temporada: la naranja la mandarina, la piña, el plátano y el kiwi. Acordaos de añadir a lo largo del día al menos tres raciones de fruta distribuidas en los diferentes momentos de comidas. ¡Cualquier momento es bueno para elegir una pieza de fruta!

Ver el menú de marzo

 Menú semanal infantil para el mes de abril

La primavera ha arrancado y eso se nota en la huerta. Las frutas primaverales empiezan a aparecer para deleitarnos con sus fantásticos sabores. En las verduras siguen estando las invernarles pero aparecen otras con fuerza al escenario como la judía verde.

Te proponemos un plan de comidas para elaborar un menú infantil para el mes de abril con frutas y verduras de temporada.

Ver el menú de abril

Menú semanal para niños: mayo

Mayo y la primavera en su máxima plenitud llenando de color los huertos, reflejo de los tesoros del buen tiempo en forma de frutas y verduras. Contamos este mes con verduras de hoja verde como las endibias y las espinacas, y mayor variedad de frutas, destacando como joya de la corona: ¡las primera cerezas!

Ver el menú de mayo 

Menú para niños: junio

El rojo se vuelve estrella este mes: pimientos, tomates, frutos rojos o del bosque, frambuesas, fresas, cerezas... alimentos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que tan bien nos van a venir de cara al calor.

Con todas estas verduras y frutas de temporada, la nutricionista Yolanda Moreno, ha elaborado un menú infantil semanal para el mes de junio.

Ver el ejemplo de menú de junio

Menú semanal para niños: mes de julio

Es importante realizar en esta época del año, un consumo adecuado de agua, pero también recurrir a la variedad de frutas y hortalizas que aparecen en el huerto en esta temporada, y que inundan de color los mercados.

Los vegetales, aparte de aportarnos vitaminas, minerales y fibra, contiene una gran cantidad de agua en su composición que nos ayudarán con esas necesidades hídricas aumentadas y con la pérdida de oligoelementos que se puedan dar a través del sudor a medida que vayan aumentando las temperaturas. Y más para aquellos que no paran.

Menú del mes de julio 

Menú infantil semanal para agosto

Agosto y su calor nos trae gazpachos, sopas y cremas frías, ensaladas y mucha fruta y hortaliza. Cuanto más color le demos a nuestros platos, más combinaciones de nutrientes productivos encontraremos. Entre tanta variedad costará elegir, ¿qué tal si dejamos que los peques de la casa lo hagan? Involucrarlos en la compra y el cocinado de alimentos no sólo les hará interesarse por ellos, sino que probablemente prueben alimentos que quizás nosotros ni siquiera hayamos pensando en ofrecerles. 

Menú de agosto

Plan de comidas infantiles para septiembre

La vuelta al cole y la adaptación de nuevo a las rutinas, merece la pena realizarlas con energía. Igual de importante descubrir nuevos sabores, alimentos y formas de cocinado, porque con cada nuevo descubrimiento aparecen también nuevas oportunidades de disfrutar de la comida.

Y ya sabéis, cualquier momento es bueno para la fruta: desayuno, postre de comidas y cenas, ensaladas, meriendas, medias mañanas.... Llenad de color la vida de vuestros pequeños: en la alimentación y en sus miradas.

Ver el menú de septiembre

Ideas de comidas semanales para octubre

Os traigo un menú infantil semanal para el mes de octubre con abundancia de vegetales crudos en formato ensalada, para aprovechar el tirón de esos momentos calurosos. Y es que algunos hábitos alimentarios, como es el consumo de vegetales entre la población infantil, se encuentran todavía lejos de las recomendaciones establecidas para ellos.

Me parece importante por tanto en este mes de octubre, presentar cierta resistencia al abandono de las ensaladas tan veraniegas. Y por otro lado, establecer ciertas rutinas de consumo de alimentos, aunque sean pequeñas; a modo de guarnición.

Ver el menú de octubre

Menú infantil para noviembre

De lleno en el otoño, os traigo este menú para el mes de noviembre. Las crucíferas llegan con fuerza y el color naranja de caquis, calabazas, zanahorias, naranjas y mandarinas toman el protagonismo para esta temporada.

Elijamos de postre fruta y ante la duda, cualquier momento es buena para consumirla.

Menú de noviembre

Menú infantil semanal para el mes de diciembre

En invierno es importante aumentar el consumo de frutas ya que, debido al frío, tendemos a cocinar más las hortalizas y verduras en formas de purés, sopas y guisos. Esto hace que,  por el calentamiento, haya nutrientes y componentes bioactivos que se pierdan. Aumentar la recomendación mínima de tres piezas diarias de fruta, nos garantizará un mayor éxito en la compensación de esta pérdida entre los vegetales consumidos.

Ver el menú de diciembre