Menú infantil semanal para el mes de marzo

Sugerencia de plan semanal de comidas para toda la familia

Menú infantil para marzo

Comenzamos el mes de marzo y con ello damos la bienvenida a la primavera. Dejamos atrás el frio invernal y empezamos a notar más calidez y color en los campos. ¡Una temperatura más templada empezará a alegrar la huerta!

Durante este mes tenemos como frutas de temporada: la naranja la mandarina, la piña, el plátano y el kiwi. Acordaos de añadir a lo largo del día al menos tres raciones de fruta distribuidas en los diferentes momentos de comidas. ¡Cualquier momento es bueno para elegir una pieza de fruta!

Sigue siendo momento de crucíferas, aunque ya vamos dejando atrás algunas, y seguimos con espárragos, acelgas, espinacas, guisantes, alcachofas, rabanitos, lechugas y otras hojas amargas como la endibia. 

Y, tras estos consejos, os presento el menú infantil semanal para el mes de marzo que he elaborado. ¡Buen apetito!

Menú infantil para el mes de marzo 

menú semanal infantil para marzo

Lunes 

DesayunoLeche con galletas de avena, coco y plátano
ComidaAlitas de pollo al horno con ensalada de remolacha,cebolla y patata + fruta
CenaEspinacas con bechamel y falafel + yogur natural

Martes

DesayunoYogur griego con crema de cacahuete más tosta de tomate
ComidaGuiso de ternera con guisantes y zanahoria + fruta
CenaAguacates rellenos con quinoa y huevo cocido + leche entera

Miércoles

DesayunoPorridge de avena, canela, mazana y nueces
ComidaTallarines integrales con brocoli y soja texturizada en salsa de soja + fruta
CenaEnsalada de pepino y rabanitos con caballa al horno + yogur natural

Jueves

DesayunoLeche con tortitas de avena y piña plancha
ComidaColiflor al limón con semillas y pavo en salsa de anacardos + fruta
CenaHamburguesas de alubias rojas y arroz + yogur natural

Viernes

DesayunoBowl de yogur con naranjas, cereales no azucarados y almendra picada
ComidaRevuelto de acelgas y patata en salsa de tomate + fruta
CenaEndibias con cuscús y queso azul más merluza empanada + leche entera

Sábado

DesayunoLeche con montadito integral de queso de cabra, lechuga y tomate
ComidaSopa de fideos y garbanzos con repollo y zanahoria + fruta
CenaEspárragos verdes plancha con vinagreta y tortilla francesa + yogur natural

Domingo

DesayunoKefir con plátano y nibs de cacao
ComidaArroz caldoso con con conejo alcachofas y guisantes + fruta
CenaCrema de puerros con salmón en salsa de pomelo + leche entera

 

Yolanda Moreno, nutricionista 

Menú elaborado por: 

Yolanda Moreno González

Dietista - Nutricionista

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