Menú infantil semanal para el mes de julio

Sugerencia de plan semanal de comidas para toda la familia

Menú infantil semanal para el mes de julio

Julio ya está aquí, estamos en pleno verano. Ya sentimos el calor el calor, aumenta la sed y disminuye el apetito de los más peques de la casa.

Es por ello importante realizar en esta época del año, un consumo adecuado de agua, pero también recurrir a la variedad de frutas y hortalizas que aparecen en el huerto en esta temporada, y que inundan de color los mercados.

Los vegetales, aparte de aportarnos vitaminas, minerales y fibra, contiene una gran cantidad de agua en su composición que nos ayudarán con esas necesidades hídricas aumentadas y con la pérdida de oligoelementos que se puedan dar a través del sudor a medida que vayan aumentando las temperaturas. Y más para aquellos que no paran.

Y, tras estos consejos, os presento el menú infantil semanal para el mes de julio que he elaborado. ¡Buen apetito!

Ideas para un menú infantil en julio

Menú de comidas para niños en el mes de julio 

Lunes 

DesayunoTostada integral de aguacate y queso cottage más fruta
ComidaHamburguesas de pescado con ensalada de lechuga y remolacha
CenaEspárragos trigueros con huevo cocido en salsa de tomate y quinoa

Martes

DesayunoBowl de yogur griego con frutas y frutos secos
ComidaLentejas con zanahorias y espinacas
CenaSalmorejo con alitas de pollo al horno con limón

Miércoles

DesayunoSalmorejo con alitas de pollo al horno con limón
ComidaCanelones de berenjena rellenos de atún con bechamel
CenaQuiche de pimientos, cebolla y guisantes

Jueves

DesayunoPorridge de bebida vegetal con copos de avena y crema de cacahuete
ComidaBrócoli con pasta integral y solomillos de ternera a la mostaza
CenaPatata rellena con soja texturizada y queso mozzarella

Viernes

DesayunoMontadito de brotes de espinacas, melva y pimientos asados
ComidaCuscús con garbanzos, puerro y pimientos
CenaEnsalada de pepino y tomate con salmón al horno y patata panadera

Sábado

DesayunoBatido de yogur con frutas
ComidaTomates rellenos de arroz y pavo
CenaRevuelto de judías verdes y maíz

Domingo

DesayunoLeche entera con galletas casera de avena, dátiles y almendras
ComidaGratinado de acelgas con habas y patata
CenaMini pizzas de calabacín con tomate natural y queso cabra con orégano

¿Y para las meriendas y almuerzos?

En almuerzos y meriendas, sería adecuado completar las raciones de fruta y lácteos que como postre hemos podido incorporar en comidas y cenas. Os dejo algunas ideas para ello:

meriendas y almuerzos en julio

Ideas de meriendas y almuerzos
Batido de fresa, avena y plátano
Melón con queso fresco y crema de avellanas
Helado de frambuesa
Brocheta de melocotón y sandía
Yogur con piña y coco
Smoothie de nectarina y fresa
Tosta de queso de untar con rabanitos

 

Yolanda Moreno, nutricionista 

Menú elaborado por: 

Yolanda Moreno González

Dietista - Nutricionista

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