“Eso no está bien.”
“Borra y vuelve a empezar.”
“Lee otra vez la pregunta.”
“Venga, concéntrate.”

El niño tiene delante el cuaderno, pero el adulto organiza lo que toca hacer, recuerda instrucciones, corrige errores, propone respuestas y permanece sentado a su lado hasta que termina. A primera vista, puede parecer una buena forma de acompañarle y evitar que se distraiga o se atasque. Sin embargo, cuando esta ayuda se mantiene durante toda la tarea y se repite cada día, puede acabar interfiriendo justo en algo que también debería aprender con los deberes: a organizarse, tomar decisiones y trabajar cada vez con mayor autonomía.

La investigación sobre la participación de las familias en los deberes lleva años señalando una idea importante: no importa tanto cuánto ayudan los padres como la forma en que lo hacen.

Un metaanálisis publicado en 2024, basado en 28 estudios y más de 378.000 participantes, encontró que la implicación parental en los deberes, tomada en conjunto, no se relacionaba necesariamente con un mejor rendimiento. La excepción más clara fue el apoyo a la autonomía, que sí mostró una asociación positiva con los resultados académicos.

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Ayudar no es hacer de copiloto toda la tarde

Apoyar la autonomía no significa dejar al niño solo ante algo que no entiende. Significa estar disponible sin asumir el control.

Por ejemplo, no es lo mismo decir:

“Haz primero matemáticas, después lengua y luego estudia naturales”

que preguntar: “¿Por dónde crees que te conviene empezar?”

En ambos casos el adulto está presente, pero en el segundo obliga al niño a planificar.

Un estudio de 2024 con niños de unos 10 años encontró que una implicación parental constructiva —con emociones positivas, apoyo a la autonomía y ayuda orientada al aprendizaje— se asociaba con una mejor evolución académica y emocional. En cambio, una ayuda basada en el control y la presión se relacionaba con peores resultados académicos.

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El problema de convertirse en su memoria externa

Si cada tarde le recordamos qué debe sacar de la mochila, qué ejercicio toca, dónde está el error y qué tiene que hacer después, podemos solucionar los deberes de hoy.

Pero quizá no estamos enseñándole a enfrentarse a los de mañana.

Organizarse, revisar un ejercicio, detectar que algo no se entiende o decidir cuándo pedir ayuda son habilidades que también necesitan práctica.

Una investigación publicada en 2026 con adolescentes de 10 a 14 años encontró que el apoyo parental a la autonomía se relacionaba con un mejor uso del tiempo, mayor persistencia y menos distracciones durante los deberes.

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Prueba a alejarte un poco

Un cambio sencillo puede ser acordar pequeños periodos de trabajo autónomo.

“Haz estos dos ejercicios y después los vemos”. O: “Inténtalo primero tú y, si te atascas, me llamas”.

También puede servir ayudarle a preparar el espacio y organizar la tarea al principio, para después retirarse.

Incluso un estudio de 2025 probó una intervención muy sencilla: pedir a los padres que dedicaran los primeros cinco minutos a observar antes de intervenir. Los participantes mejoraron su capacidad para comprender qué necesitaba realmente el niño y redujeron comportamientos hostiles durante los deberes.

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Estar cerca sin estar encima

Naturalmente, la ayuda necesaria cambia según la edad, la dificultad de la tarea y las necesidades de cada niño.

Un alumno pequeño necesitará más estructura que uno de Secundaria. Pero acompañar no debería significar supervisar cada línea. A veces la mejor ayuda no es sentarse a su lado durante toda la tarde. Es conseguir que, poco a poco, ya no necesite que estés allí para saber qué hacer.

Y con las dudas llegan también las explicaciones de siempre: “será falta de calcio”, “está nervioso”, “le faltan vitaminas”.

Sin embargo, los especialistas españoles en pediatría llevan tiempo advirtiendo de algo importante: el aspecto de una uña por sí solo raramente permite saber qué está ocurriendo.

Las manchas blancas no cuentan siempre lo que creemos

La Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria ha incluido precisamente entre los mitos frecuentes la creencia de que las manchas blancas de las uñas se deben necesariamente a una falta de calcio o vitaminas.

Estas zonas blanquecinas reciben el nombre de leuconiquia. Una revisión publicada en Pediatría Integral explica que son una de las alteraciones de color más habituales de las uñas durante la infancia y que existen distintas formas y causas.

Además, los niños se golpean continuamente los dedos mientras juegan, practican deporte o realizan actividades cotidianas. Los traumatismos ungueales son, de hecho, un motivo frecuente de consulta pediátrica.

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Morderse las uñas tampoco significa automáticamente ansiedad

Aquí aparece otra interpretación muy habitual.

Un niño se muerde las uñas y enseguida pensamos que está angustiado.

Pero la onicofagia es extremadamente frecuente en la infancia. Una publicación española de Pediatría Integral de 2025 señala que suele comenzar alrededor de los 3 o 4 años y que su prevalencia puede superar el 30 % entre los 7 y los 10 años.

Su causa probablemente es multifactorial y, aunque puede asociarse a ansiedad, TDAH u otros problemas, en la mayoría de los casos aparece en niños sanos. Por eso, morderse las uñas no sirve por sí solo para diagnosticar ningún trastorno.

Lo que sí conviene vigilar es si el hábito provoca heridas, dolor, sangrado o inflamación. La onicofagia y la succión de los dedos pueden favorecer pequeñas lesiones alrededor de la uña y facilitar infecciones.

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Incluso una uña que se cae puede tener una explicación inesperada

Hay un cambio que suele asustar especialmente: que una uña empiece a despegarse semanas después de que el niño haya estado enfermo.

La AEPap explica que la onicomadesis, es decir, el desprendimiento de la uña, puede aparecer entre tres y ocho semanas después de algunas enfermedades agudas y es relativamente frecuente tras la enfermedad mano-pie-boca.

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Lo importante no es una foto, sino la evolución

Antes de buscar fotografías en internet intentando encontrar un diagnóstico idéntico, resulta mucho más útil observar.

¿Afecta a una sola uña o a varias? ¿Hubo un golpe? ¿Duele? ¿Hay pus o inflamación? ¿La mancha se desplaza a medida que crece la uña? ¿El cambio persiste?

Si existe dolor intenso, infección, traumatismo importante, una alteración que no desaparece o cambios llamativos en varias uñas, lo recomendable es consultarlo con el pediatra.

Porque las uñas pueden dar pistas, pero una pequeña marca nunca debería convertirse, por sí sola, en un diagnóstico hecho en casa.

Y de pronto deja de hacerlo.

Los libros empiezan a quedarse cerrados. Leer se convierte en algo que hace porque se lo mandan en el colegio y, cuando tiene tiempo libre, siempre aparece otra opción mejor.

No necesariamente hay un problema de comprensión lectora. Tampoco significa que haya dejado de gustarle leer para siempre.

De hecho, este cambio es tan frecuente que tiene nombre.

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El llamado “descalabro de los 9 años”

Scholastic lo denomina Decline by Nine y describe una caída importante de la lectura por placer entre los 8 y los 9 años.

Según su Kids & Family Reading Report, el porcentaje de niños que lee por diversión entre cinco y siete días a la semana baja del 57% a los 8 años al 35% a los 9. También cae el porcentaje de quienes dicen que les encanta leer: del 40% al 28%.

En España, el hábito lector infantil sigue siendo elevado. El Ministerio de Cultura señalaba que el 86% de los niños de entre 6 y 9 años leía en su tiempo libre. Sin embargo, también detectaba una ligera reducción del tiempo semanal dedicado a leer.

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¿Qué cambia justo entonces?

No hay una sola causa.

Alrededor de los 8 o 9 años, los niños ganan autonomía, las amistades pesan más y aparecen alternativas de ocio mucho más inmediatas: videojuegos, YouTube, vídeos cortos o pantallas.

Además, ocurre algo paradójico: cuando por fin saben leer solos, los adultos empezamos a acompañarlos menos.

Dejamos de leerles cuentos porque “ya saben”, mientras que en el colegio la lectura empieza a asociarse más con fichas, resúmenes, preguntas y libros obligatorios. Lo que antes era juego y tiempo compartido puede empezar a percibirse como trabajo. Expertos señalan precisamente esa combinación de autonomía, pantallas y lectura cada vez más académica como parte del fenómeno.

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El error de obligarles a leer “algo mejor”

Aquí aparece otra trampa.

Un niño quizá no quiere leer la novela que los adultos consideran adecuada, pero puede devorar un cómic, un manga, libros de fútbol, misterio o curiosidades.

Despreciar esas lecturas puede conseguir justo lo contrario de lo que buscamos.

Cuando el objetivo es recuperar el hábito, primero importa que vuelva a disfrutar. Después habrá tiempo para ampliar gustos.

También puede ayudar recuperar algo que muchos padres abandonaron demasiado pronto: leer juntos, compartir un audiolibro, comentar una historia durante la cena o visitar una biblioteca sin convertir la salida en una obligación.

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Diez minutos pueden ser suficientes

No hace falta imponer media hora diaria desde el primer día.

Diez minutos, un libro elegido por él y un adulto leyendo cerca pueden ser un punto de partida mucho mejor que una guerra diaria.

Y si el rechazo es muy fuerte, conviene observar algo más: puede que el libro sea demasiado difícil o que existan problemas de comprensión, vocabulario o fluidez que hayan pasado desapercibidos.

Porque aprender a leer no es el final del camino.

A veces, justo cuando pensamos que ya no necesitan ayuda, es cuando más necesitan que sigamos acompañándolos.

Bibliografía

• Scholastic. Kids & Family Reading Report. Finding Their Story.
• Scholastic. Finding Their Story: Navigate the World.
• Ministerio de Cultura. Barómetro de Hábitos de Lectura y Compra de Libros en España.
• El País. El descalabro de los 9 años: por qué algunos niños dejan de leer y cómo recuperar el hábito, 2026.

Parece demasiado simple para competir con esquemas de colores, apuntes perfectos o tardes enteras subrayando. Pero precisamente esa sencillez esconde una de las técnicas de estudio con más respaldo científico: intentar recuperar la información sin mirar.

Se conoce como práctica de recuperación o retrieval practice. Y puede hacerse de muchas formas: tarjetas, preguntas, pequeños test, explicar un tema en voz alta o escribir lo que se recuerda antes de volver a abrir el libro.

La clave no está en volver a mirar. Está en obligar al cerebro a buscar la respuesta.

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Por qué releer puede engañar

Cuando un niño lee varias veces el mismo tema, las frases empiezan a resultarle familiares. Todo “le suena” y eso puede generar la sensación de que ya se lo sabe.

Pero reconocer no es lo mismo que recordar.

Una revisión ampliamente citada sobre técnicas de aprendizaje situó la práctica de autoevaluación entre las estrategias de mayor utilidad, por encima de otras muy habituales como releer o subrayar de forma repetida.

Además, un estudio publicado en 2025 con alumnos de 5º de Primaria encontró mejores resultados cuando los niños practicaban la recuperación mediante preguntas que cuando simplemente releían los textos.

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Cómo usar las tarjetas para que sirvan de verdad

La típica tarjeta funciona si se utiliza como un pequeño examen, no como otro texto para leer.

Por delante puede poner:

“¿Qué función tiene el núcleo de la célula?”

Y detrás, la respuesta.

El niño intenta responder antes de darle la vuelta. Si acierta, comprueba. Si falla, revisa y vuelve a intentarlo más adelante.

También funcionan preguntas como:

“¿Cuáles fueron las causas principales de…?”
“¿Qué diferencia hay entre…?”
“¿Cómo explicarías esto con tus palabras?”

Cuanto más tenga que reconstruir la información, mejor.

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El error que puede arruinar la técnica

Pasar las tarjetas muy rápido y girarlas en cuanto aparece la primera duda convierte el ejercicio en otra forma de releer.

Hay que dejar unos segundos para pensar.

Tampoco conviene eliminar una tarjeta después de acertarla una sola vez. La práctica espaciada —volver a recuperar la información después de un intervalo— también cuenta con fuerte respaldo para mejorar la retención a largo plazo.

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Los autoexámenes también funcionan

No hace falta fabricar cien tarjetas.

Al terminar un tema, el niño puede escribir cinco preguntas y responderlas sin apuntes. O pedir a alguien que le pregunte. O hacer un mini examen unos días antes de la prueba real.

Lo importante es que el estudio deje de ser completamente pasivo.

Porque una cosa es mirar una respuesta y pensar “sí, esto lo sabía”.

Y otra muy distinta es encontrarla cuando delante solo hay una pregunta.

Quizá por eso esta técnica parece tan sencilla que cuesta creer que funcione.

Pero justo ahí está su fuerza: en vez de enseñar una y otra vez la información al cerebro, le pide que vaya a buscarla.

Bibliografía

• Dunlosky, J. et al. Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 2013.
• Franzoi, L. et al. Retrieval practice enhances learning in real primary school settings, whether distributed or not. Frontiers in Psychology, 2025.
• Senzaki, S. et al. Reinventing Flashcards to Increase Student Learning. Teaching of Psychology, 2017.

En algunas casas, estas escenas se repiten tanto que ya forman parte de la rutina.

“Es que vive en las nubes”.
“No pierde la cabeza porque la lleva puesta”.
“No presta atención a nada”.

A veces estamos ante un niño simplemente despistado o todavía inmaduro para organizar sus cosas. Pero cuando los olvidos son constantes, afectan al colegio y generan problemas todos los días, conviene mirar un poco más allá.

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Organizarse también se aprende

Recordar qué libros necesita, guardar el estuche, apuntar una tarea, recoger una sudadera y comprobar la mochila exige varias habilidades al mismo tiempo.

Los niños tienen que aprender a planificar, mantener la atención, recordar instrucciones y terminar una tarea antes de empezar otra. Estas capacidades se desarrollan poco a poco y no todos lo hacen al mismo ritmo.

Por eso, esperar que un niño de seis años se organice como uno de doce puede acabar en frustración. La señal de alerta aparece cuando, incluso con rutinas y ayuda adecuada a su edad, sigue siendo incapaz de mantener un mínimo de organización.

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No todo despiste significa TDAH

Perder objetos u olvidar deberes no significa automáticamente que un niño tenga TDAH. Puede estar cansado, saturado, preocupado, dormir poco o necesitar más práctica para organizarse.

Sin embargo, la Asociación Española de Pediatría incluye entre los síntomas de inatención del TDAH la dificultad para organizar tareas, perder objetos, distraerse con facilidad y olvidar actividades cotidianas.

Lo importante es observar el conjunto. ¿Le cuesta seguir instrucciones? ¿Empieza tareas y no las termina? ¿Pierde cosas tanto en casa como en el colegio? ¿Los profesores detectan lo mismo? ¿Está afectando a su rendimiento o autoestima?

Un despiste aislado importa poco. Un patrón mantenido, mucho más.

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El error de recordárselo absolutamente todo

Cuando un niño es muy olvidadizo, los padres suelen convertirse en su memoria externa: “coge la mochila”, “no olvides la botella”, “trae la chaqueta”.

Funciona a corto plazo, pero tiene un riesgo: impedir que desarrolle sus propios mecanismos de organización.

Suele ayudar más crear apoyos que hacer el trabajo por él. Una lista junto a la puerta, revisar la mochila siempre a la misma hora, tener un lugar fijo para cada cosa o pedirle que compruebe tres elementos antes de salir pueden ir trasladando poco a poco la responsabilidad.

La AEP también recomienda trabajar rutinas y estrategias de organización cuando existen dificultades de atención.

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Cuando hay demasiadas cosas en la cabeza

Colegio, extraescolares, deberes, amigos, exámenes, pantallas, horarios… Los niños también pueden saturarse.

Reducir instrucciones, dividir tareas y mantener rutinas previsibles suele funcionar mejor que repetir “presta atención” diez veces.

Y si los olvidos siguen siendo muy frecuentes, aparecen en distintos ambientes y afectan claramente a su vida diaria, conviene hablar con el tutor y el pediatra.

Porque quizá tu hijo no pierde continuamente sus cosas porque no le importe. Puede que todavía no sepa cómo sostener tantas cosas a la vez en la cabeza.

Bibliografía

• Asociación Española de Pediatría. Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Protocolo diagnóstico y terapéutico.
• Asociación Española de Pediatría. TDAH: la importancia de seguirle la pista, 2024.
• Asociación Española de Pediatría. Tratamiento del TDAH en niños y adolescentes. Información para familias y educadores.

Las redes sociales han dejado de ser solo entretenimiento. Para muchos niños y adolescentes son también una forma de relacionarse, pertenecer al grupo, construir una imagen propia y recibir aprobación. Precisamente por eso, entrar demasiado pronto puede ser más complicado de lo que parece.

En España, la ley permite actualmente que un menor preste por sí mismo consentimiento para el tratamiento de sus datos personales a partir de los 14 años. Por debajo de esa edad, necesitan autorización de sus padres o tutores.

Pero la edad legal no siempre coincide con la edad más recomendable.

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Por qué se habla cada vez más de esperar hasta los 16

UNICEF España ha defendido que elevar la edad hasta los 16 años puede reforzar la protección de los menores frente a riesgos como el acoso, la exposición pública, los contenidos inadecuados o determinadas formas de manipulación online.

Además, el proyecto de ley español de protección de menores en entornos digitales plantea precisamente elevar a 16 años la edad mínima para abrir perfiles en redes sociales.

El motivo no está solo en lo que los niños ven, sino en cómo lo viven.

Durante la preadolescencia y la adolescencia temprana todavía están desarrollando habilidades clave: controlar impulsos, gestionar el rechazo, relativizar comentarios, distinguir una imagen real de una imagen idealizada o saber cuándo una situación online se les está yendo de las manos.

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El impacto no es igual para todos

Un informe de UNICEF España refleja que muchos adolescentes sienten presión por mostrar en internet una vida perfecta. La comparación con perfiles que parecen tener cuerpos, viajes, relaciones o vidas ideales puede influir especialmente en la autoestima.

A esto se suman otros problemas: ciberacoso, difusión de imágenes sin permiso, contacto con desconocidos, presión estética, necesidad constante de aprobación o conflictos que continúan fuera del colegio a cualquier hora del día.

Según datos de UNICEF España, una parte relevante de chicos y chicas reconoce haber sufrido ciberacoso. Y Fad Juventud también ha alertado de la elevada exposición de los jóvenes a distintas formas de ciberviolencia.

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El problema empieza antes de lo que parece

Lo llamativo es que muchos niños ya están dentro de las redes mucho antes de alcanzar esas edades.

UNICEF señala que una proporción muy elevada de alumnos de 5º y 6º de Primaria ya tiene cuenta en alguna plataforma. En Secundaria, el porcentaje es todavía mayor.

Esto crea una situación difícil para las familias: retrasar el acceso puede generar conflictos, pero permitirlo sin acompañamiento tampoco elimina los riesgos.

Por eso, más que abrir una cuenta y dar por hecho que “ya sabe manejarse”, conviene preparar la entrada de forma progresiva.

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Qué ayuda de verdad en casa

Cuando llegue el momento, puede ser útil empezar con perfiles privados, revisar juntos las opciones de seguridad y acordar qué tipo de contenido no se comparte.

También conviene hablar de cosas muy concretas: qué hacer si alguien les insulta, qué significa bloquear, por qué no deben enviar imágenes íntimas, cómo reconocer una cuenta falsa o cuándo enseñar a un adulto una conversación.

Fad Juventud insiste en que la comunicación familiar, las normas claras y el acompañamiento suelen ser más eficaces que una vigilancia constante.

Y hay otra idea importante: no todos los adolescentes de 14, 15 o 16 años tienen el mismo nivel de madurez. La edad marca un límite, pero el comportamiento, la capacidad para gestionar conflictos y la forma en que usa el móvil también cuentan.

Retrasar las redes sociales puede ser una medida prudente. Pero lo realmente decisivo es que, cuando entren, no lo hagan solos.

Porque abrir una cuenta lleva menos de un minuto. Aprender a manejar todo lo que ocurre dentro puede llevar bastante más.

Bibliografía

• UNICEF España. Día de Internet Segura: el mundo digital debe ser un entorno protector, 2026.
• UNICEF España. Infancia, adolescencia y bienestar digital, 2025.
• UNICEF España. Ciberacoso infantil en España: datos clave y cómo proteger a los niños y niñas, 2026.
• Fad Juventud. La familia es el principal agente de prevención frente a los riesgos digitales, 2026.
• BOE. Ley Orgánica 3/2018, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales.
• Congreso de los Diputados. Proyecto de Ley Orgánica para la protección de las personas menores de edad en los entornos digitales.

La Academia Española de Dermatología y Venereología ya alertó de esta tendencia: chicas y chicos de 12 o 13 años están utilizando una cantidad desmesurada de cosméticos y activos que, en la mayoría de los casos, no necesitan.

Y las redes tienen mucho que ver. Una encuesta de OCU publicada en 2025 encontró que ocho de cada diez menores siguen a influencers y que alrededor de siete de cada diez han comprado algún producto recomendado por ellos. Belleza y moda están entre los contenidos que siguen.

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Más cremas no significan una piel mejor

Aquí está la primera sorpresa: una piel adolescente sana no necesita una rutina de diez pasos.

Los dermatólogos españoles advierten de que abusar de cosméticos puede producir irritación, alergias, dermatitis o empeoramiento del acné. Activos como el retinol, los alfa hidroxiácidos o determinados exfoliantes pueden resultar demasiado agresivos para pieles jóvenes.

De hecho, OCU recuerda que el retinol puede alterar la barrera cutánea y provocar irritación o sensibilidad en pieles muy jóvenes, y desaconseja su uso en adolescentes salvo indicación médica.

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¿Y las hormonas?

Conviene no alarmar: ponerse una crema no significa que vaya a provocar un problema hormonal.

Pero sí existen ingredientes cosméticos bajo estudio por su posible actividad como disruptores endocrinos. Y en España hay investigaciones que llaman a prestar atención.

En 2026, un estudio liderado por la Universidad de Granada con 310 niñas de seis hospitales españoles encontró que mayores niveles urinarios de bisfenol A y benzofenonas —estas últimas utilizadas como filtros ultravioletas— se asociaban con mayor probabilidad de pubertad precoz o desarrollo mamario temprano.

Eso no demuestra que una crema concreta cause pubertad precoz, pero sí refuerza una idea prudente: evitar exposiciones innecesarias, especialmente en niños y adolescentes.

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El pelo tampoco se libra

Las rutinas virales han llegado también al cabello: aceites, sérums, mascarillas, alisados y tratamientos intensivos.

OCU ha advertido sobre determinados productos de alisado con ácido glioxílico por posibles riesgos graves y ha pedido a la AEMPS que investigue su seguridad.

Además, la AEMPS registró en 2025 efectos no deseados asociados a cosméticos: el 42% correspondían a productos de cuidado de la piel y el 13% a productos para el cabello.

La mejor rutina puede ser mucho más corta

Para una adolescente con piel sana, lo más sensato suele ser bastante aburrido: limpieza suave, hidratante si la necesita y protector solar. Si hay acné, dermatitis o un problema concreto, mejor acudir a un dermatólogo antes de copiar tratamientos vistos en redes.

Para el pelo, igual: un champú adecuado, acondicionador cuando sea necesario y evitar tratamientos agresivos sin necesidad.

Así que la pregunta es: ¿Cuántos de los productos que tienen los adolescentes en su baño necesitan realmente?

Bibliografía

• Academia Española de Dermatología y Venereología. Adolescentes y rutina cosmética: su adicción a las cremas, 2024.
• OCU. Cosmética adolescente, una moda peligrosa, 2024.
• OCU. Adolescentes en internet: encuesta sobre seguridad, redes sociales e influencers, 2025.
• Universidad de Granada. Estudio relaciona la exposición a componentes de los plásticos y cosméticos con un mayor riesgo de pubertad precoz en niñas, 2026.
• AEMPS. Informe anual sobre Cosmetovigilancia 2025, 2026.

El nombre ya da una pista. Son sustancias capaces, en determinadas condiciones, de interferir con el sistema hormonal, es decir, con esa compleja red de señales que participa en el crecimiento, el metabolismo, la reproducción, el desarrollo sexual y muchas otras funciones del organismo. La Comisión Europea los define precisamente por su capacidad para alterar el funcionamiento del sistema endocrino.

Y en niños y adolescentes la cuestión cobra especial importancia porque su cuerpo todavía está desarrollándose.

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¿Qué pueden hacer en el organismo?

Las hormonas funcionan como mensajeros. Viajan por el organismo y envían instrucciones: cuándo crecer, cómo utilizar la energía, cómo desarrollar determinados órganos o cuándo iniciar algunos cambios de la pubertad.

Algunos disruptores endocrinos pueden imitar la acción de determinadas hormonas, bloquearla o modificar sus señales. La preocupación científica no se centra, por tanto, en un efecto inmediato como una irritación de piel, sino en qué puede ocurrir cuando existe exposición durante etapas especialmente sensibles del desarrollo.

Las investigaciones han relacionado la exposición a determinados alteradores endocrinos con cambios en la función tiroidea, desarrollo reproductivo, metabolismo, obesidad o desarrollo neurológico. Sin embargo, no significa que usar un producto concreto vaya a provocar esos problemas: el riesgo depende de la sustancia, la cantidad, el momento y la duración de la exposición, y todavía existen áreas importantes de incertidumbre.

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Cuando el baño de un adolescente parece una tienda de cosmética

Aquí aparece un fenómeno relativamente nuevo.

Muchos adolescentes —e incluso preadolescentes— ya no utilizan simplemente jabón, hidratante y protector solar. Las redes sociales han popularizado rutinas de skincare con limpiadores, tónicos, sérums, exfoliantes, mascarillas, contornos, perfumes, maquillaje y varios productos utilizados unos encima de otros.

El problema no es que un adolescente use una crema.

El problema puede estar en acumular productos que no necesita y aumentar innecesariamente la exposición a numerosos ingredientes.

Una revisión publicada en 2026 sobre cosméticos y adolescentes señala precisamente el aumento del uso de productos de belleza a edades tempranas y recuerda que algunos cosméticos pueden contener sustancias bajo estudio por su posible actividad endocrina, además de fragancias y conservantes capaces de producir irritación o alergia.

También preocupa el llamado fenómeno de los “Sephora Kids”, niños y adolescentes que reproducen complejas rutinas cosméticas vistas en redes sociales. Los dermatólogos han advertido de que utilizar productos diseñados para necesidades de piel adulta puede favorecer irritación, dermatitis o empeorar algunos problemas cutáneos.

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Parabenos, ftalatos y otros nombres que aparecen una y otra vez

Entre las sustancias que más se investigan en relación con la alteración endocrina aparecen determinados ftalatos, parabenos, benzofenonas o triclosán.

Pero aquí conviene evitar un error muy habitual: pensar que todos los compuestos de una misma familia son igual de problemáticos o que están permitidos sin límites.

En Europa, los ingredientes cosméticos están regulados y el Comité Científico de Seguridad de los Consumidores evalúa sustancias concretas y establece restricciones o concentraciones máximas cuando es necesario. De hecho, siguen realizándose evaluaciones específicas sobre algunos parabenos y otros ingredientes con posible actividad endocrina.

Por eso, leer “parabeno” o “químico” en una etiqueta no permite concluir automáticamente que un cosmético sea peligroso.

Entonces, ¿qué pueden hacer los padres?

La solución no consiste en vaciar el baño ni en prohibir todo cosmético.

En adolescentes con piel sana, suele tener más sentido una rutina sencilla: limpieza suave, hidratación cuando sea necesaria y protección solar. Si existe acné, dermatitis u otro problema, mejor elegir los productos con ayuda del pediatra, farmacéutico o dermatólogo en lugar de copiar una rutina viral.

También puede ser útil evitar acumular cinco productos con la misma función, limitar perfumes y cosméticos muy perfumados si provocan irritación y desconfiar de rutinas de diez pasos dirigidas a adolescentes que no tienen ninguna necesidad dermatológica.

Y con los niños pequeños, la recomendación es todavía más sencilla: cuantos menos productos innecesarios, mejor.

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Menos productos puede ser una buena estrategia

No podemos vivir evitando cualquier sustancia química. Tampoco tendría sentido.

Pero sí podemos reducir exposiciones innecesarias.

Elegir productos adecuados para la edad, no utilizar cosméticos de adultos por moda, evitar rutinas exageradas y recurrir a fórmulas sencillas puede ser una estrategia mucho más sensata que buscar productos “detox” o etiquetas que prometen estar “libres de químicos”.

Porque quizá el problema no sea esa crema que utiliza tu adolescente.

Puede ser que tenga ocho cremas, tres sérums, dos perfumes y una rutina diseñada por TikTok para una piel que todavía no necesita casi nada de todo eso.

Bibliografía

• Comisión Europea. Alteradores endocrinos. Resumen y marco legislativo.
•  
• Scientific Committee on Consumer Safety (SCCS). Opinions on cosmetic ingredients and potential endocrine-disrupting properties.
•  
• Tomar C. et al. Endocrine-disrupting chemicals in cosmetics: mechanistic insights and their impact on human and skin health, 2026.

La buena noticia es que, con el auge de Halloween en los últimos años, cada vez hay más planes para hacer en Halloween con niños en España, y no todos pasan por túneles del terror extremos. Hay parques temáticos con programación familiar, fiestas tradicionales como el Samaín gallego o la Castañada catalana, mercados decorados, bibliotecas con talleres, desfiles de ánimas y propuestas al aire libre que mezclan otoño, misterio y diversión.

Los planes más divertidos para hacer con los niños en Halloween

1. Parque Warner Madrid: Halloween con sustos a medida

Parque Warner Madrid es todo un clásico para ir con niños en cualquier época del año, pero en Halloween cambia por completo. Las calles se llenan de calabazas, telarañas, personajes terroríficos, música, decoración especial y ese ambiente de “algo va a pasar” que tanto engancha a los niños.

Lo bueno de este plan es que permite adaptar el miedo a cada edad. Con niños pequeños, se puede disfrutar de las atracciones, los personajes, los espectáculos familiares y las zonas decoradas sin necesidad de entrar en experiencias demasiado intensas

Con niños más mayores o adolescentes, el plan puede subir un poco de nivel: pasajes más oscuros, sustos controlados, espectáculos nocturnos y experiencias pensadas para quienes ya quieren sentir algo más de adrenalina. Lo importante es revisar antes qué actividades son familiares y cuáles pueden resultar demasiado fuertes.

2. Samaín en Galicia: el Halloween con raíces propias

En Galicia, 3 cuentos de Halloween para niños no es solo una moda importada. Tiene nombre propio: Samaín. Esta tradición, vinculada a la noche de difuntos y al mundo celta, se ha recuperado con fuerza en muchos municipios, colegios, bibliotecas y centros culturales. Y para los niños puede ser una forma preciosa de vivir estas fechas desde un enfoque más cultural y menos comercial.

¿Qué se hace en un plan de Samaín? Depende del lugar, pero suele haber talleres de calabazas, manualidades, cuentacuentos de miedo suave, actividades sobre leyendas gallegas, brujas, fantasmas, meigas y personajes tradicionales. Es decir, un Halloween con raíces, con historia y con mucho imaginario popular.

Es una opción perfecta para familias que quieren un plan tranquilo, público y cultural. En lugar de meter a los niños en un pasaje oscuro lleno de sustos, se les acerca al misterio a través de cuentos, juegos, luces, calabazas y actividades creativas. Para los más pequeños, es probablemente una de las formas más bonitas de celebrar Halloween sin pasarse de intensidad.

También es una buena oportunidad para hablar con ellos de cómo cada lugar tiene sus propias tradiciones para recordar a los difuntos, celebrar el otoño o jugar con el miedo.

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3. Barcelona: Castañada, Halloween y talleres de barrio

En Cataluña, la noche del 31 de octubre se vive entre dos mundos: por un lado, Halloween, con disfraces, calabazas y fiestas infantiles; por otro, la Castañada, una tradición otoñal mucho más vinculada a las castañas, los boniatos, los panellets y las reuniones familiares.

Con niños, esto permite montar un plan muy completo. Por la tarde, por ejemplo, se puede participar en un taller de panellets, acercarse a alguna actividad de barrio, ir a una fiesta infantil o pasar por centros cívicos donde suelen organizar manualidades, cuentacuentos, concursos de disfraces o pequeñas celebraciones familiares.

Lo bonito de este plan es que no todo gira en torno al miedo. Los niños pueden disfrazarse, sí, pero también descubrir los sabores del otoño: castañas calientes, boniatos asados, dulces tradicionales y ese ambiente de tarde fresca en la calle. En algunos barrios también hay túneles del terror suaves o actividades pensadas para familias, pero conviene elegir bien según la edad.

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4. Cádiz y Tosantos: cuando el mercado se disfraza

Cádiz tiene una forma muy suya de vivir estas fechas: Tosantos. Y, como casi todo en Cádiz, lo hace con humor. Los mercados municipales se decoran, los puestos se transforman y frutas, verduras, pescados y carnes aparecen convertidos en personajes, escenas satíricas o composiciones llenas de imaginación.

No es un Halloween de sustos, sino de sorpresa. Van paseando por el mercado y, de pronto, una calabaza tiene cara, un pescado forma parte de una escena o un puesto entero parece una pequeña obra de teatro hecha con alimentos.

Además, es una forma estupenda de acercarles a los mercados tradicionales, que a veces les resultan lejanos. Aquí no van solo a “hacer la compra”; van a mirar, reírse, descubrir decoraciones y ver cómo un espacio cotidiano se convierte en una fiesta popular.

Se puede completar con un paseo por el centro de Cádiz, algo de tapeo y, si el tiempo acompaña, un rato junto al mar. Un Halloween diferente, con menos miedo y mucho más ingenio.

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5. Festival de las Ánimas de Soria

El Festival de las Ánimas de Soria es uno de los planes más especiales para familias con niños mayores o adolescentes. Está inspirado en el universo de Gustavo Adolfo Bécquer y en la leyenda de El Monte de las Ánimas, así que aquí el miedo tiene un punto literario, misterioso y muy otoñal.

Durante estos días, la ciudad se llena de actividades relacionadas con la noche de difuntos: desfiles, candiles, tambores, títeres gigantes, lecturas, espectáculos y propuestas culturales. No es el típico Halloween de calabazas y caramelos, sino una celebración con un ambiente mucho más poético y oscuro.

Con niños pequeños puede ser demasiado intenso si se eligen actividades nocturnas o muy teatrales, pero con niños mayores funciona muy bien. Es perfecto para quienes ya disfrutan con las historias de misterio, las leyendas y ese punto de miedo que no necesita grandes efectos especiales.

La experiencia puede completarse contando antes en casa la leyenda de El Monte de las Ánimas, para que cuando lleguen allí entiendan mejor el ambiente.

6. Huesca y su Mercado Renacentista

No todo Halloween tiene que estar lleno de fantasmas. En Huesca, el Mercado Renacentista ofrece una alternativa perfecta para familias que quieren ambiente de época, puestos, personajes, teatro y música sin entrar de lleno en el terror.

Durante el mercado, el centro histórico se transforma con artesanía, antiguos oficios, espectáculos de calle, pasacalles y propuestas para todos los públicos.

Es un plan cómodo para hacer en familia porque no exige seguir un horario cerrado. Se puede pasear, parar donde apetezca, comer algo, ver un espectáculo y continuar. Además, Huesca es una ciudad manejable, por lo que no resulta tan agotadora como otros destinos más grandes.

Es una buena opción para quienes buscan un plan otoñal diferente, con un punto histórico y festivo, pero sin sustos.

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7. Madrid: gymkanas y planes municipales de Halloween

Madrid ofrece muchas actividades de Halloween repartidas por distritos, centros culturales, bibliotecas, centros juveniles y espacios municipales. Una de las opciones más interesantes con niños son las gymkanas de Halloween, porque mezclan juego, movimiento y ambientación terrorífica sin necesidad de pasar miedo de verdad.

En una gymkana, los niños suelen participar en pruebas, pistas, retos o juegos en grupo. Puede haber personajes disfrazados, decoración de Halloween, pequeñas misiones, búsqueda de objetos, acertijos o actividades cooperativas. Es decir, lo justo para sentirse dentro de una aventura, pero de forma controlada y familiar.

8. Ruta de calabazas y tapas terroríficas en pueblos de Madrid

Algunos municipios han empezado a convertir Halloween en una pequeña fiesta local. Decoran calles, comercios, casas, bares o plazas, y organizan rutas para que las familias recorran el pueblo descubriendo escaparates terroríficos, rincones decorados, calabazas, sustos suaves o propuestas gastronómicas.

En Paracuellos de Jarama, por ejemplo, el Mapa del Terror anima a vecinos, comercios y asociaciones a decorar espacios y crear experiencias de Halloween. La gracia está en recorrer esos puntos como si fuera una búsqueda: mirar el mapa, ir de un sitio a otro, comentar cuál da más miedo y hacerse fotos.

En Valdeolmos-Alalpardo, la Ruta de la Tapa Terrorífica añade el componente gastronómico. Para los padres puede ser una excusa perfecta para picar algo, y para los niños, una forma divertida de ver cómo bares y locales también se suman a la fiesta.

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9. Un paseo otoñal con leyendas

Halloween también puede ser la excusa perfecta para hacer una ruta de otoño con un poco de imaginación. No hace falta ir a un gran evento. A veces basta con elegir un bosque, un castillo, un pueblo medieval, una senda junto al río o un mirador y convertir el paseo en una pequeña aventura de misterio.

La idea es sencilla: salir de día, elegir una ruta fácil y contar alguna leyenda local, historia de brujas, cuento de fantasmas suave o relato inventado. Los niños pueden buscar hojas raras, ramas con formas extrañas, setas —solo para observar—, piedras curiosas o rincones que parezcan escenarios de cuento.

Porque Halloween no va solo de sustos. Va de jugar a tener miedo sabiendo que, al final, todo acaba con una risa, un disfraz y quizá algún dulce de más.

Pero buscar setas con niños no debe plantearse como una carrera para llenar la cesta. Mucho menos como una actividad para comer cualquier cosa que encontremos. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición insiste en la importancia de identificar correctamente las setas silvestres antes de consumirlas, y la Comunidad de Madrid recuerda que solo deben comerse aquellas identificadas con una seguridad del cien por cien, descartando cualquier ejemplar que ofrezca la mínima duda.

Por eso, con niños, el plan más bonito es convertir la salida en una excursión de observación: ver setas, fotografiarlas, aprender cómo crecen, entender por qué son importantes para el bosque y, solo si se cuenta con conocimiento experto y los permisos necesarios, recoger las especies permitidas. Estas son algunas de las mejores zonas de España para iniciarse en la micología en familia.

Antes de salir, conviene recordar algo importante: en muchos montes y espacios naturales no se pueden recoger setas libremente. Cada comunidad autónoma, ayuntamiento o parque micológico puede tener sus propias normas, cupos, zonas acotadas y permisos obligatorios. Por eso, antes de organizar una salida para buscar setas con niños, es imprescindible consultar la normativa del lugar concreto al que vamos, solicitar la autorización si hace falta y explicar a los niños que el bosque no es un supermercado: las setas forman parte del ecosistema y hay que recogerlas solo donde esté permitido, en pequeñas cantidades y siempre con mucho respeto.

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Los sitios imprescindibles para buscar setas con los niños

1. Navaleno y los pinares de Soria

Soria es una de las grandes provincias micológicas de España, y Navaleno es uno de sus nombres imprescindibles. Aquí encontramos una gran riqueza forestal y micológica, y su Centro Micológico alberga una exposición permanente sobre el mundo de las setas.

Para ir con niños, podemos combinar bosque, otoño, educación ambiental y paseos sencillos. Más que lanzarse a recolectar sin criterio, lo recomendable es empezar por el Centro Micológico, informarse sobre permisos, especies y buenas prácticas, y después elegir un paseo corto por los pinares.

Además, la zona permite completar la escapada con planes cercanos como la Laguna Negra, el Cañón del Río Lobos o Calatañazor, todos muy apropiados para un fin de semana de otoño en familia.

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2. Parque Micológico de Ultzama, Navarra

El valle de Ultzama, en Navarra, es uno de los lugares más conocidos para la micología familiar porque cuenta con un parque micológico regulado. Su objetivo es poner en valor y gestionar de forma sostenible los recursos micológicos, y la recolección se organiza mediante permisos obligatorios.

Esto quiere decir que, no es un “ir al monte a ver qué pasa”, sino una actividad en un entorno donde la recogida está controlada y donde se promueve el respeto al bosque. El propio parque cuenta con punto de información micológico en el Ayuntamiento de Ultzama y ofrece orientación sobre permisos y normas.

Es un destino perfecto para aprender que las setas no son solo comida, sino parte de un ecosistema. Aquí conviene ir sin prisas, revisar antes las condiciones de la temporada y respetar siempre las limitaciones de acceso o recolección.

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3. Sierra Norte de Madrid y Sierra de Guadarrama

Para familias madrileñas, la Sierra Norte y la Sierra de Guadarrama son una opción muy cercana para acercarse al mundo de las setas. Eso sí, no conviene improvisar. La Comunidad de Madrid recuerda que varios municipios tienen normativa específica para el aprovechamiento micológico y exigen licencia, entre ellos Rascafría, Miraflores de la Sierra, Lozoya, Bustarviejo y Canencia.

Miraflores de la Sierra, por ejemplo, informa de que su permiso municipal permite la recolección en determinados montes de uso público del municipio. Rascafría también dispone de información micológica municipal y recuerda que el permiso de recogida no implica acceso de vehículos por pistas forestales.

Con niños, la mejor opción es plantear una salida corta, con cesta, lupa y cámara, más centrada en aprender que en recolectar. Y muy importante: no salir de senderos, no remover el suelo y consultar siempre la normativa municipal antes de recoger nada.

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4. Valle del Ambroz, Cáceres

El Valle del Ambroz es uno de los destinos más bonitos de Extremadura en otoño. Sus castañares, pueblos y bosques forman un paisaje perfecto para caminar con niños, y su famoso Otoño Mágico incluye actividades relacionadas con senderismo, gastronomía, castañas y micología. La organización explica que esta fiesta, celebrada desde 1998, incorpora propuestas como rutas, gastronomía, fotografía, música, teatro y micología.

Para ir a buscar setas con niños, el Ambroz es interesante porque permite combinar varias cosas: paseo por el bosque, pueblos como Hervás, castañas, hojas de otoño y actividades micológicas programadas. En 2026, el Otoño Mágico se celebra del 23 de octubre al 29 de noviembre.

Es un destino ideal para familias que no quieren limitar el viaje a “buscar setas”, sino vivir el otoño completo: bosque, pueblos, comida, naturaleza y actividades familiares.

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5. Panticosa y el Pirineo aragonés

El Pirineo aragonés es otro gran territorio para descubrir setas en otoño. Panticosa, en Huesca, celebra jornadas micológicas pensadas para vecinos, visitantes y familias, con propuestas divulgativas para conocer el bosque desde el respeto. En 2026, estas jornadas incluyen una salida interpretada para niños y familias, de 10:00 a 13:00 horas, centrada en hábitos de recogida respetuosos y sostenibles.

Para los niños, este tipo de actividad tiene mucho valor porque convierte la micología en un juego de observación. No se trata solo de encontrar boletus o níscalos, sino de descubrir que el bosque funciona como un ecosistema: árboles, hojas, humedad, hongos, insectos y suelo están conectados.

Además, Panticosa y el Valle de Tena permiten completar la escapada con paseos de montaña, pueblos, miradores y rutas familiares.

6. Cadí-Moixeró y Alt Pirineu, Cataluña

Cataluña tiene una enorme tradición “boletaire”, y los parques naturales del Pirineo son algunos de los lugares más atractivos para descubrir setas en familia. El Parque Natural del Cadí-Moixeró explica que en su territorio hay una gran tradición de recolectar setas de otoño, especialmente asociadas a los pinares, como níscalos, negrillas o trompetas amarillas.

Eso sí, en Cataluña también hay zonas reguladas. En el Parque Natural del Alt Pirineu existen áreas acotadas en las que es necesario sacar un ticket por persona y día para recolectar setas.

7. Sierra de Aracena, Los Alcornocales y Grazalema, Andalucía

Andalucía también tiene grandes zonas micológicas, especialmente en parques naturales húmedos y boscosos. El Parque Natural Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, el Parque Natural Los Alcornocales y el Parque Natural Sierra de Grazalema son algunos de los destinos más interesantes para aficionados a la micología.

Aquí se mezclan bosque mediterráneo, senderos, pueblos blancos, humedad otoñal y una gran diversidad de paisajes. Pero hay que respetar las normas: la Junta recuerda que la recolección debe hacerse de forma manual, sin dañar el micelio, y sin utilizar rastrillos u otras herramientas que remuevan el suelo.

Para familias, mejor elegir rutas cortas y bien señalizadas, consultar centros de visitantes y no meterse en zonas poco conocidas. El objetivo es disfrutar del bosque, no salir con una cesta llena a cualquier precio.

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8. Sanabria y La Carballeda, Zamora

Sanabria y La Carballeda son comarcas muy asociadas a la micología. Turismo Sanabria las presenta como territorios vinculados a la micodiversidad y al turismo micológico, con bosques donde la búsqueda de setas forma parte del otoño.

Para familias, la zona tiene además un gran atractivo añadido: el Lago de Sanabria, pueblos de montaña, castañares, robledales y rutas sencillas. Es un destino muy completo para un fin de semana otoñal, siempre consultando los permisos de recolección correspondientes, ya que muchas zonas de Castilla y León están integradas en sistemas regulados como Micocyl. Este programa recuerda que la Junta de Castilla y León es responsable del control de los aprovechamientos micológicos en sus áreas reguladas.

Consejos para buscar setas con niños sin sustos

Antes de salir, conviene repetir una idea: con niños, las setas se miran, se fotografían y se aprenden. No se prueban en el campo, no se meten en la boca, no se mezclan todas en la cesta y no se consumen si no están identificadas por alguien experto. El Instituto Nacional de Toxicología recuerda que no deben comerse setas que no estén perfectamente identificadas.

También es importante llevar cesta, no bolsas de plástico; usar navaja si la normativa lo permite; no remover el suelo; no coger ejemplares viejos, pasados o desconocidos; respetar propiedades privadas; consultar si hace falta permiso; y evitar salir con niebla, lluvia fuerte o poca luz.

Para que los niños disfruten, mejor convertir la salida en un juego: buscar setas de distintos colores, dibujarlas después, hacer fotos, comparar sombreros, observar dónde crecen o inventar un pequeño cuaderno

Lo mejor es que este bosque no está perdido en una montaña lejana ni exige una gran aventura para llegar hasta él. Está mucho más cerca de lo que muchos imaginan, pero no se visita como cualquier otro espacio natural: hay que reservar, entrar con guía y seguir unos senderos marcados. Precisamente por eso conserva ese aire de lugar especial, cuidado y frágil, perfecto para enseñar a los niños que la naturaleza también necesita normas para seguir siendo mágica.

Estamos hablando del Hayedo de Montejo, uno de los espacios naturales más singulares de la Comunidad de Madrid. Se encuentra en Montejo de la Sierra, dentro de la Reserva de la Biosfera Sierra del Rincón, y es uno de esos planes que en otoño se convierten en una escapada familiar perfecta: corto, guiado, bonito y con la dosis justa de aventura para hacer con niños.

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Para poder visitar el Hayedo existen en tres itinerarios guiados: la Senda del Río, la Senda de la Ladera y la Senda del Mirador. Pero antes haremos un pequeño recorrido histórico.

Un bosque único en Madrid

El Hayedo de Montejo es especial por muchas razones, pero una de las más llamativas es que se trata del único hayedo de la Comunidad de Madrid. Se encuentra en la Sierra del Rincón, un territorio rural y montañoso declarado Reserva de la Biosfera por la UNESCO en 2005, donde conviven robledales, pinares, fresnedas, riberas y pequeños pueblos de montaña.

Además, en 2017 el Hayedo de Montejo pasó a formar parte del bien Patrimonio Mundial de la UNESCO “Hayedos primarios y maduros de los Cárpatos y otras regiones de Europa”, junto a otros hayedos españoles de Madrid, Castilla-La Mancha, Castilla y León y Navarra.

Un poco de historia del Hayedo de Montejo

El Hayedo de Montejo no siempre fue el lugar famoso y protegido que conocemos hoy. Durante siglos, este bosque estuvo ligado a los usos tradicionales de los pueblos de la zona: madera, pastos, leñas y aprovechamientos vinculados a la vida rural. Esa relación entre los vecinos y el monte ayudó a modelar el paisaje que hoy vemos.

Su protección moderna comenzó a tomar forma en el siglo XX. Tras su declaración como Sitio Natural de Interés Nacional en 1974, el aumento de visitantes obligó a organizar un programa de educación ambiental y recorridos guiados para proteger la fragilidad del bosque. Más tarde, en 1989, comenzó el servicio de interpretación del patrimonio natural dentro del Hayedo, y desde 1992 la Escuela Técnica Superior de Ingenieros de Montes de la Universidad Politécnica de Madrid desarrolla estudios y seguimiento científico en este espacio.

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Todo esto explica por qué no se puede entrar libremente. No es una complicación pensada para fastidiar la excursión familiar, sino una forma de conservar un bosque muy delicado y, al mismo tiempo, enseñar a quienes lo visitan por qué es tan importante.

Hayedo de Montejo con niños: para qué edad es recomendable

La ruta con niños por el Hayedo de Montejo es un plan muy recomendable para familias, pero conviene elegir bien el itinerario y ajustar las expectativas. No es un parque urbano ni un merendero donde los niños puedan correr sin límite. Es un espacio protegido donde se entra con guía, se camina por senderos marcados y se respetan tiempos, normas y explicaciones.

Para niños de 7 a 12 años, puede ser una excursión preciosa. Ya tienen edad para entender que están en un bosque especial, observar hojas, troncos, líquenes, setas, aves o rastros, y seguir una visita guiada sin desconectarse del todo. Con niños más pequeños también puede funcionar, pero conviene elegir la senda más sencilla, llevarlos preparados para caminar tranquilos y asumir que no siempre podrán tocar, coger o salirse del camino.

No es una ruta para carrito en todos sus itinerarios. Si vais con bebés o niños muy pequeños, conviene consultar previamente qué senda está disponible y cuál se adapta mejor a vuestra situación.

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Qué senda elegir con niños

El Hayedo de Montejo cuenta con tres recorridos guiados principales. La Senda del Río es la opción más recomendable para una primera visita con niños. Es lineal, discurre junto al río Jarama, tiene dificultad baja y una duración aproximada de 75 minutos. Además, el primer kilómetro es parcialmente accesible para personas en silla de ruedas.

Esta senda permite ver algunos de los ambientes más representativos del bosque sin exigir demasiado esfuerzo. Con niños, tiene la ventaja de que el río acompaña el paseo y eso siempre ayuda: el sonido del agua, las hojas caídas, los árboles junto a la ribera y las explicaciones del guía hacen que el recorrido sea más llevadero.

La Senda de la Ladera tiene dificultad media y dura alrededor de 90 minutos. Primero se acerca al río y después asciende por la ladera, por lo que puede ser buena para familias con niños algo mayores y acostumbrados a caminar. La Senda del Mirador, también de unos 90 minutos, es la más exigente y se considera de dificultad alta, por lo que no sería la primera opción si viajáis con niños pequeños o poco habituados al senderismo.

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Cómo es la visita al bosque

La visita no consiste solo en caminar. Al ir con educadores ambientales, los niños pueden descubrir detalles que pasarían desapercibidos en un paseo libre: por qué crecen hayas en este rincón de Madrid, cómo cambia el bosque con las estaciones, qué especies viven en la zona, qué papel tiene el río o por qué no se deben recoger hojas, ramas, frutos ni setas.

En otoño, el atractivo es evidente: colores dorados, ocres y rojizos, suelo cubierto de hojas y ese ambiente húmedo que convierte el bosque en un escenario perfecto para una excursión familiar. Pero también merece la pena en primavera, cuando todo está verde y el bosque despierta, o en verano, si se busca una ruta fresca y tranquila.

No conviene convertir la visita en una clase de botánica, sino en una experiencia de observación.

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Qué ver cerca del Hayedo de Montejo

La excursión puede completarse con una visita a alguno de los pueblos de la Sierra del Rincón. Montejo de la Sierra, Horcajuelo, Prádena del Rincón, La Hiruela, Puebla de la Sierra y Madarcos forman parte de este entorno de montaña, declarado Reserva de la Biosfera.

Hacer una ruta con niños por el Hayedo de Montejo es mucho más que salir a caminar por un bosque bonito. Es enseñarles que algunos lugares necesitan silencio, paciencia y cuidado. Que no todos los planes de naturaleza consisten en correr, trepar o llegar el primero. Y que, a veces, lo más emocionante está en mirar despacio una hoja, escuchar el río o descubrir que un bosque puede ser tan valioso como un monumento.

Por eso el Hayedo de Montejo es una excursión perfecta para el otoño, pero también una pequeña lección de respeto por la naturaleza. Una de esas salidas que recuerdan que los mejores planes con niños no siempre son los más ruidosos, sino los que consiguen que, por un rato, todos bajemos el ritmo.

Eso sí, no todas las rutas sirven para un día de lluvia. Con niños conviene elegir recorridos cortos, bien señalizados, sin pasos peligrosos, sin barrancos complicados y sin tramos expuestos. Nada de improvisar grandes caminatas ni meterse en zonas resbaladizas si el tiempo se complica. La idea no es sufrir ni volver empapados y enfadados, sino disfrutar de ese punto aventurero que tiene caminar con chubasquero, botas y ganas de pisar charcos.

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Estas rutas senderistas para días de lluvia con niños son fáciles, bonitas y perfectas para una escapada familiar cuando el tiempo acompaña… aunque sea con nubes.

Los mejores senderos para ir con lluvia y niños

1. Cascada del Purgatorio, Madrid: agua, bosque y una recompensa final

La ruta a la Cascada del Purgatorio, en Rascafría, es uno de los clásicos de la Sierra de Guadarrama. Es uno de los paseos más emblemáticos del Valle de El Paular, siguiendo parte del histórico Camino de Madrid, que unía la cartuja de El Paular con la corte madrileña.

Con niños, es una ruta preciosa en días húmedos porque el paisaje gana intensidad: praderas verdes, robles, pinos, arroyo Aguilón y la cascada al final del recorrido. Eso sí, no es la más corta de la lista. Por eso conviene hacerla solo con niños acostumbrados a caminar y elegir una versión tranquila, sin prisas y sin lluvia fuerte.

Lo mejor es salir temprano, llevar buen calzado y asumir que el tramo final puede estar resbaladizo. Si el día está muy cerrado o ha llovido mucho, mejor dejarla para otra ocasión.

2. Huellas de dinosaurio de la playa de La Griega, Asturias

Pocas rutas tienen un gancho tan inmediato para los niños como esta: caminar junto al mar para ver huellas reales de dinosaurio. La playa de La Griega, en Colunga, es uno de los enclaves del litoral jurásico asturiano, y destaca precisamente porque sus huellas de dinosaurio son uno de los elementos que definen este arenal.

La ruta hasta el yacimiento es corta y muy agradecida. Para días de lluvia suave, tiene una ventaja: no hay que caminar mucho para tener recompensa. Eso sí, hay que consultar mareas, evitar temporales y no bajar a zonas de roca si el mar está fuerte o el suelo resbala.

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3. Sendero del río Majaceite, Cádiz: un paseo junto al agua

El sendero del río Majaceite, entre El Bosque y Benamahoma, es uno de los senderos más practicados del Parque Natural Sierra de Grazalema por la facilidad del recorrido y por el paisaje que atraviesa.

En días de lluvia ligera, el río, la vegetación y el ambiente húmedo hacen que el paseo sea todavía más bonito. El camino discurre acompañado por el agua, con sombra, vegetación de ribera y ese sonido constante del río que hace que los niños avancen casi sin darse cuenta.

Es una ruta muy recomendable para otoño y primavera, pero conviene evitarla si hay crecidas, tormenta o lluvia intensa. Con niños pequeños, se puede hacer solo un tramo de ida y vuelta, sin necesidad de completar todo el recorrido.

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4. Ruta de A Seimeira, Asturias: bosque, musgo y cascada

La Ruta de A Seimeira, en Santa Eulalia de Oscos, es de esas rutas que parecen inventadas para un día gris. Se trata de un paseo mágico entre bosques de ribera, muros cubiertos de musgo y aldeas olvidadas, con la cascada de A Seimeira como gran tesoro natural.

Es una ruta perfecta para niños que ya caminan bien, porque combina muchos elementos que mantienen el interés: camino, bosque, río, piedras, musgo, aldeas y cascada. En otoño y primavera, con algo de humedad, el paisaje se vuelve especialmente bonito.

Como siempre que hay agua y piedra, hay que ir con cuidado. Si ha llovido mucho, puede haber barro y zonas resbaladizas. Mejor hacerla con calma, sin correr y con calzado que agarre bien.

5. Muíños do Folón e do Picón, Pontevedra: molinos entre niebla y agua

En O Rosal, Pontevedra, la ruta de los Muíños do Folón e do Picón permite caminar entre antiguos molinos hidráulicos, canales de agua y vistas al valle. El Concello de O Rosal organiza visitas por la ruta PR-G 94 y la describe como un recorrido circular de alrededor de 3,5 kilómetros.

Para un día de lluvia suave, es un plan precioso porque el agua forma parte del paisaje. Los niños pueden ver cómo los molinos aprovechaban la fuerza del agua y entender que antes muchas tareas cotidianas dependían directamente de ríos, canales y desniveles.

Eso sí, al haber piedra y pendiente, hay que extremar la precaución si el suelo está mojado. Mejor hacerlo despacio, con niños que caminen bien y evitando días de lluvia intensa o viento.

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7. Ruta de las Fuentes Medicinales de Noceda, León

En El Bierzo, la Ruta de las Fuentes Medicinales de Noceda combina fuentes, bosque, arroyos y pequeñas cascadas. Se trata de un recorrido que atraviesa fuentes, miradores, cataratas y parajes montañosos de gran valor natural antes de regresar al casco urbano.

Para ir con niños en día de lluvia suave, lo mejor es no hacer necesariamente la ruta completa, sino elegir un tramo sencillo desde el pueblo y convertir el paseo en una búsqueda de fuentes. El entorno arbolado, el sonido del agua y el paisaje berciano funcionan muy bien en otoño.

No es aconsejable hacerla con lluvia fuerte ni con niños muy pequeños si el terreno está embarrado. Pero con buen calzado y una previsión estable, puede ser una excursión preciosa.

Consejos para caminar con niños en días de lluvia

Antes de salir, hay que mirar la previsión de verdad, no solo asomarse a la ventana. Si hay alerta meteorológica, tormenta, viento fuerte, crecida de ríos o posibilidad de desprendimientos, el plan se cancela. La lluvia suave puede ser divertida; la imprudencia, no.

También conviene elegir rutas cortas, llevar ropa de recambio en el coche, calcetines secos, chubasquero, botas impermeables, agua, algo de comida y una bolsa para guardar ropa mojada. Los paraguas no siempre son buena idea en senderos; muchas veces es más cómodo ir con chubasquero y manos libres.

Y un consejo importante: no prometas llegar “hasta el final” si no hace falta. En una ruta con lluvia, especialmente con niños, media ruta bien disfrutada vale mucho más que una ruta completa hecha con frío, barro y mal humor.

¿Cómo podemos ayudar a un niño que sufre burlas? ¿Qué debemos hacer cuando nuestro hijo se siente rechazado por sus compañeros? ¿Cómo podemos enseñar a los más pequeños a reconocer estas situaciones y actuar ante ellas?

Estas son algunas de las preguntas relacionadas con el tema del webinar «Burlas, rechazo y acoso: cómo actuar desde las primeras edades», celebrado por Bayard con la participación de Begoña Ibarrola, psicóloga, escritora infantil y especialista en educación emocional.

El encuentro se enmarca en «Juntos por la lectura», la iniciativa impulsada por Bayard para promover el gusto por leer desde la infancia y fomentar el papel de la lectura en la educación y el desarrollo de los niños.

Burlas, rechazo y acoso: la importancia de actuar desde pequeños

Las relaciones con otros niños forman parte del aprendizaje emocional y social durante la infancia. Sin embargo, no siempre son fáciles. Las burlas, los comentarios hirientes, la exclusión de un juego o el rechazo de los compañeros pueden provocar malestar y afectar a la autoestima de los más pequeños.

El webinar de Begoña Ibarrola aborda una cuestión fundamental para familias y educadores: cómo actuar desde las primeras edades ante las situaciones de burla, rechazo y acoso infantil.

Entre los aspectos clave que merece la pena explorar en torno a esta problemática se encuentran:

• La importancia de detectar las primeras señales de rechazo, prestando atención a los cambios emocionales y de comportamiento de los niños.
• El papel de la educación emocional, para ayudarles a identificar lo que sienten, expresar su malestar y comprender las emociones de los demás.
• La empatía y el respeto, dos habilidades esenciales para construir relaciones saludables y prevenir comportamientos que puedan hacer daño a otros.
• La intervención de las familias y los educadores, cuyo acompañamiento resulta fundamental cuando aparecen situaciones de exclusión o conflictos entre compañeros.

El encuentro constituye una oportunidad para reflexionar sobre la convivencia infantil y la necesidad de ofrecer a los niños herramientas emocionales desde edades tempranas.

Un webinar de Bayard dentro de «Juntos por la lectura»

Con este tipo de iniciativas, Bayard amplía su compromiso con las familias y la comunidad educativa, promoviendo espacios de reflexión sobre el desarrollo infantil y la educación.

Su movimiento Juntos por la lectura busca transmitir el placer de leer y acercar la lectura a todos los niños, destacando su valor para desarrollar el pensamiento crítico, la personalidad y la comprensión del mundo que les rodea.

La participación de Begoña Ibarrola, que también colabora con Bayard en contenidos de educación emocional, refuerza esta apuesta por acompañar a los niños no solo en su aprendizaje lector, sino también en su desarrollo personal y social.

Mira online el webinar completo con Begoña Ibarrola

Si eres madre, padre, docente o educador y te preocupa cómo acompañar a los niños ante las burlas, el rechazo o las situaciones de acoso, te invitamos a ver este encuentro con Begoña Ibarrola.

Una oportunidad para profundizar en un tema que merece nuestra atención desde los primeros años de vida.

¡No te pierdas el webinar completo de Bayard con Begoña Ibarrola!

Ver el webinar completo en YouTube

El bullying  es un problema que implica a toda la comunidad educativa: niños, compañeros, familias y profesores. Con esta idea como punto de partida, decidieron ir más allá de su tradicional vinculación con la infancia y la creatividad para implicarse de forma directa en la prevención del acoso escolar.

En 2024 puso en marcha, junto a AEPAE (Asociación Española para la Prevención del Acoso Escolar), el proyecto “Todos pintamos contra el Bullying”, una iniciativa que ofrece recursos para alumnos, familias y docentes, sesiones de formación y diferentes acciones en las que el arte y la creatividad sirven como vehículo para hablar de convivencia, respeto y prevención.

Hablamos con Oriol Camps, director de Marketing de GIOTTO, sobre cómo nació el proyecto, la responsabilidad que asumen las marcas vinculadas a la infancia y el papel que pueden desempeñar el dibujo y la expresión artística ante situaciones que, en muchas ocasiones, los niños no saben cómo explicar con palabras.

“Sentimos que debíamos intentar hacer algo”

• GIOTTO es una marca estrechamente vinculada a la infancia, la escuela y la creatividad. ¿Qué os llevó a implicaros de una forma tan directa en la lucha contra el bullying y cómo nació “Todos pintamos contra el Bullying”?

Ciertamente, siempre hemos querido estar muy cerca de los niños los educadores, al final creamos productos para ellos y la mejor forma de conocer sus necesidades es estando cerca. Nuestra implicación en la lucha contra el “Bullying” nace en una reunión de trabajo: un miembro del equipo comentó un caso reciente del que se hicieron eco los medios de comunicación por tener, por desgracia, un final trágico. En ese momento sentimos, precisamente por nuestra proximidad al mundo educativo, que debíamos intentar hacer algo, poner nuestro granito de arena para que estos casos no se sigan produciendo.

“Todos pintamos”: una responsabilidad compartida

• El propio nombre del proyecto encierra un mensaje muy claro: todos “pintamos” algo frente al acoso escolar. ¿Qué queréis transmitir a niños, familias y profesores? ¿Qué habéis aprendido sobre lo que realmente necesitan para prevenir, detectar y actuar ante estas situaciones?

Por un lado, el simple hecho de utilizar la palabra “pintar” para luchar contra el Bulling ya es una declaración de intenciones: vamos a luchar, sí. Pero lo haremos de forma positiva, creativa. Queremos enfocar el problema abiertamente, sin tabúes, pero también sin dramatismos, y que mejor marera de hacerlo que pintando y dibujando.

Por otro lado, para nosotros el “Todos pintamos” del proyecto tiene mucho significado. Muchas veces, cuando se habla de Bullying, el foco se pone únicamente en la víctima, que evidentemente es quién más sufre, pero la prevención es una responsabilidad compartida. En la lucha contra el acoso escolar todos tenemos un papel, también las familias, los docentes, los compañeros que observan… y a veces no hacer nada es mirar hacia otro lado y permitir que el problema continúe. Por eso, mediante la campaña insistimos mucho en la prevención y sensibilización del alumnado, familias y colegio. Con la ayuda de AEPAE trabajamos de forma didáctica y participativa los valores del respeto, la empatía y que prevenir el acoso es cosa de todos.

Además, durante estos años estamos viendo que, en especial, los docentes se sienten un poco abandonados en esta problemática, les falta formación, herramientas, una guía para saber como afrontar los casos de acoso escolar, de distinta tipología y grado, que a menudo se podrían atajar de forma incipiente en las aulas, antes de que vayan a mayores.

La creatividad cuando las palabras no son suficientes

• La creatividad es el territorio natural de GIOTTO. ¿Qué pueden aportar el dibujo, la pintura y la expresión artística para ayudar a los niños a comunicar sus emociones, desarrollar la empatía o afrontar situaciones difíciles?

Sin duda, pensemos que en muchos casos estamos hablando de niños y niñas de corta edad a los cuales no les resulta sencillo expresarse hablando de un problema que ni siquiera comprenden por qué les está pasando. Y cuando las palabras no sirven para explicar una situación compleja, el dibujo, el arte en general son una manera, casi terapéutica, de vehicular esas emociones.

• Para una marca vinculada directamente con los niños, involucrarse en un problema social tan sensible implica una importante responsabilidad. ¿Cómo se consigue que un proyecto como este resulte auténtico, sea realmente útil y tenga continuidad en el tiempo?

Es un reto muy grande, tenemos muy claro detrás de un proyecto así debe haber, primero el respaldo de una entidad, en este caso AEPAE, que tenga un conocimiento profundo del problema y que pueda aportar soluciones, herramientas para detectar, prevenir y actuar frente al acoso escolar. Y, en segundo lugar, está nuestro compromiso de garantizar que ponemos todo el conocimiento de AEPAE al alcance de todos los colegios de España de manera gratuita y fácil: a través de la web de Todos Pintamos Contra el Bullying, organizamos todos los meses sesiones online en directo dirigidas a alumnos, pero también a profesores y familias. Además, en el propio site se pueden descargar gratuitamente material didáctico para trabajar la problemática del acoso escolar en las clases o en casa.

De los productos a los valores

• Desde el punto de vista del marketing, ¿qué significa para vosotros pasar de acompañar a los niños a través de sus productos a posicionarse también alrededor de valores como el respeto, la igualdad, la diversidad y la convivencia?

En primer lugar, es un desafío importante, este proyecto nace con un compromiso muy grande, pero para hacerlo realidad y perdurable en el tiempo hay también un esfuerzo a nivel de recursos muy notable, dedicamos muchísimo seguimiento y coordinación. Trabajamos con AEPAE de forma muy cercana, con quienes estamos en contacto prácticamente cada semana, y desde GIOTTO acompañamos todas las sesiones, jornadas y actividades que se realizan dentro del proyecto.

En segundo lugar, supone ampliar nuestro papel como marca, acompañando a los niños y niñas a través de los valores, pero para nosotros este proyecto tiene mucho sentido porqué la creatividad siempre ha sido nuestra manera de estar cerca de los niños. Y ahora, estamos usando esta creatividad para abrir conversaciones que a veces cuestan… y nos gusta pensar que estamos aprovechando esta cercanía para aportar algo útil más allá del dibujo o el color.

Por ello, creemos que no podemos girar la vista ante el problema del Bullying como si no fuera con nosotros, en su día decidimos afrontarlo, y nos sentimos muy satisfechos de ayudar a promover valores esenciales como son el respeto, la empatía y la convivencia.

Medir el impacto y escuchar a colegios y docentes

• El proyecto ha ido incorporando nuevas acciones, recursos educativos y propuestas para familias y centros escolares. ¿Cómo decidís qué iniciativas poner en marcha y de qué manera valoráis si están consiguiendo un impacto real?

Vamos monitorizando y escuchamos a quiénes participan en todas las sesiones y acciones que llevamos a cabo para poder valorar que aceptación tienen y así poder decidir si cambiamos el formato, el modo de presentarlas o simplemente como las comunicamos o las damos a conocer. Por ejemplo, después de cada sesión on-line enviamos una encuesta de satisfacción a los docentes, donde también puedes escribir sus comentarios de mejora y sus necesidades. También, en 2026 es la primera vez que organizamos eventos presenciales, que nos exigen mucha preparación previa, desplazamientos, etc… pero valen mucho la pena, podríamos decir que tienes una respuesta inmediata por parte de los niños y docentes, y la verdad es que es muy gratificante.

“Que no se lo callen”

• Si pudieras enviar un mensaje muy breve a un niño que está sufriendo bullying y otro a quien presencia una situación de acoso, ¿qué les dirías?

A los dos les diría que no se lo callen, que hablen con un adulto, que pidan ayuda, por él mismo o por el compañero. Es especialmente importante que quien presencia el acoso escolar, lo explique a un adulto, si lo silencia, está siendo cómplice del acoso.

Una pregunta personal: creatividad y lectura

• Desde Bayard y Conmishijos impulsamos el proyecto Juntos por la Lectura, una iniciativa que busca acercar los libros a los niños y fomentar el placer de leer. Muchos niños conectan de manera muy natural con el dibujo, el color y la creatividad, pero no siempre encuentran esa misma conexión con los libros. ¿Qué les dirías para animarles a descubrir que la lectura también puede despertar su imaginación, ayudarles a expresarse y llevarles a otros mundos?

Les diría que hay una conexión muy clara entre el dibujo y la lectura: cuando dibujamos, coloreamos un papel en blanco con nuestras ideas, imaginación, creatividad, etc… pero cuando le damos una oportunidad a la lectura, con ese primer esfuerzo de concentrarnos en esa página de un libro, lo que hacemos es permitir que empiece a dibujarse una historia en nuestra cabeza, a cada palabra un nuevo trazo o color que va completando un dibujo que nos atrapa y que no queremos que acabe…

Cuando se acerca un examen y todavía queda mucho por estudiar, algunos adolescentes recurren a una solución que parece perfecta: una bebida que promete mantenerlos despiertos, despejados y con energía durante unas horas más. La toman mientras repasan apuntes, preparan un trabajo o intentan alargar la noche convencidos de que así podrán concentrarse mejor y aprovechar más el tiempo.

Las bebidas energéticas se han convertido para algunos adolescentes en una especie de atajo para estudiar más horas, mantenerse despiertos o combatir el cansancio. Y es fácil entender por qué: la cafeína puede aumentar temporalmente el estado de alerta y reducir la sensación de sueño.

El problema es lo que ocurre después.

Porque esa lata que parece ayudar a estudiar puede acabar afectando al sueño, aumentando el nerviosismo y haciendo que al día siguiente la concentración sea todavía peor.

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Una sola lata puede contener mucha más cafeína de lo que parece

En mayo de 2026, la OCU revisó 71 bebidas energéticas y encontró 60 latas de 500 ml que igualaban o superaban los 150 mg de cafeína. Para un adolescente de unos 50 kilos, esa cantidad alcanza el nivel de 3 mg de cafeína por kilo de peso que la EFSA utiliza como referencia de seguridad para niños y adolescentes.

Además, la AESAN recomienda evitar el consumo de bebidas energéticas en niños y adolescentes y recuerda que cantidades más bajas de cafeína ya pueden afectar al sueño.

Y no estamos hablando de un consumo anecdótico. Según la encuesta ESTUDES 2025, el 38,4% de los estudiantes españoles de entre 14 y 18 años había consumido bebidas energéticas durante el último mes.

El círculo que puede empezar la noche antes del examen

Aquí está la paradoja.

Un adolescente toma cafeína porque tiene sueño. Aguanta despierto más tiempo. Se acuesta más tarde o duerme peor. Al día siguiente está más cansado y vuelve a necesitar algo que le mantenga despierto.

Y así puede empezar un círculo poco útil para estudiar.

La cafeína puede interferir con la duración y la calidad del sueño, y el exceso también puede relacionarse con nerviosismo, ansiedad y alteraciones del comportamiento.

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Precisamente lo contrario de lo que necesita un cerebro que intenta aprender, recordar y enfrentarse a un examen.

Porque estudiar más horas no sirve necesariamente de mucho si esas horas se están robando al sueño.

No son simplemente “refrescos fuertes”

Este es otro de los problemas: su apariencia.

Se venden en latas llamativas, saben como un refresco y forman parte del paisaje habitual de supermercados y tiendas. Eso puede hacer que los adolescentes —y también algunos padres— resten importancia a la cantidad de cafeína que contienen.

De hecho, el debate regulatorio ha dado un paso más en 2026. El Gobierno ha sometido a consulta pública un anteproyecto que plantea prohibir su venta a menores de 16 años y también a menores de 18 cuando superen los 32 mg de cafeína por cada 100 ml.

Además, desde 2025 los centros educativos españoles no pueden vender productos envasados con más de 15 mg de cafeína por cada 100 ml.

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Qué pueden hacer los padres

Prohibir sin explicar suele funcionar regular con adolescentes.

Puede ser más útil preguntar por qué la toma. ¿Necesita aguantar porque ha empezado a estudiar demasiado tarde? ¿Duerme poco? ¿La usa porque sus amigos también lo hacen? ¿Piensa que realmente mejora su rendimiento?

Y después poner una idea sencilla encima de la mesa: sentirse más despierto no significa necesariamente aprender mejor.

Si para estudiar necesita una lata que le permita quitarle horas al sueño, quizá el problema no está en la bebida.

Está en cómo está estudiando.

Porque, a veces, aquello que parece mantenerles despiertos para el examen puede ser justo lo que hace que lleguen al día siguiente más cansados, más nerviosos y menos preparados.

Bibliografía

• OCU. Bebidas energéticas: cafeína en lata, 2026.
• OCU. OCU detecta 60 latas de medio litro con al menos 150 mg de cafeína, 2026.
• AESAN. Recomendaciones sobre el consumo de bebidas energéticas.
• AESAN. Anteproyecto de ley para regular el acceso de menores a bebidas con alto contenido en cafeína, 2026.
• Ministerio de Sanidad. ESTUDES 2025.
• EFSA. Cafeína: ingestas consideradas seguras.

“Sí, mamá, me lo sé”.

Entonces cierras el libro y pruebas con una pregunta sencilla.

Silencio.

“Espera, que lo sé”.

Más silencio.

“Si veo el principio me acuerdo”.

Y ahí aparece uno de los engaños más frecuentes cuando estudiamos: reconocer una información al verla no significa necesariamente ser capaz de recordarla sin ayuda.

La falsa sensación de “esto ya me suena”

Después de leer varias veces una página, las palabras empiezan a resultar familiares. El niño reconoce los títulos, sabe dónde estaba cada párrafo e incluso puede anticipar alguna frase.

Eso genera una sensación muy convincente: “me lo sé”.

Pero quizá lo que domina es el texto delante de sus ojos, no la información en su memoria.

La investigación sobre aprendizaje lleva años mostrando que releer puede producir sensación de familiaridad, mientras que intentar recuperar activamente la información obliga al cerebro a comprobar qué recuerda realmente.

Una revisión de estudios realizados en aulas encontró que practicar la recuperación de información —por ejemplo mediante preguntas— suele favorecer más la retención que limitarse a releer los contenidos.

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El truco más sencillo es cerrar el libro

No hace falta comprar ningún método de estudio.

Cuando tu hijo termine un apartado, pídele que cierre el libro.

Después puede intentar explicar en voz alta qué acaba de leer, escribir cinco ideas importantes en una hoja o responder algunas preguntas sin consultar los apuntes.

Ahí descubrirá rápidamente qué sabe y qué solo le resultaba familiar.

Por ejemplo, en vez de volver a leer tres veces “Las partes de la célula”, puede cerrar el libro e intentar responder:

¿Qué partes recuerdo?
¿Para qué sirve cada una?
¿Podría explicárselo a otra persona?

Si no puede hacerlo, no pasa nada. Precisamente acaba de descubrir qué necesita volver a estudiar.

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Equivocarse mientras estudia puede ser buena señal

Aquí hay algo que a muchos niños les cuesta entender: fallar durante un repaso no significa que estén estudiando mal.

Puede significar justo lo contrario.

Intentar recordar supone más esfuerzo que releer y puede resultar menos agradable porque deja al descubierto los huecos. Sin embargo, esa recuperación activa se ha relacionado repetidamente con una mejor retención posterior. Un estudio realizado en alumnos de Primaria publicado en 2025 encontró mejores resultados con actividades de recuperación que con la relectura en varias de las pruebas realizadas.

Eso sí, después hay que comprobar las respuestas y corregir los errores. No se trata de adivinar y seguir adelante.

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La prueba que puedes hacer esta tarde

Si tu hijo insiste en que ya se sabe la lección, evita decirle: “No, no te la sabes”.

Prueba algo mucho más sencillo:

“Perfecto. Cierra el libro y cuéntamelo”.

Sin presión, sin convertir el salón en un examen y sin interrumpirle en cada pequeño error.

También puedes pedirle que imagine que tiene que explicárselo a un compañero que faltó a clase.

En pocos minutos aparecerá la diferencia entre reconocer y recordar.

Y quizá descubráis que dedicar otra media hora a leer una y otra vez el mismo tema no era lo que necesitaba.

Porque una de las mejores preguntas antes de un examen no es “¿cuántas veces lo has leído?”.

Es mucho más incómoda:

“¿Qué eres capaz de recordar cuando el libro está cerrado?”.

Bibliografía

• Moreira, B. F. T. et al. Retrieval Practice in Classroom Settings: A Review of Applied Research. Frontiers in Education.
• McDaniel, M. A., Howard, D. C. & Einstein, G. O. The Read-Recite-Review Study Strategy. Psychological Science.
• Frontiers in Psychology. Retrieval practice enhances learning in real primary school settings, whether distributed or not, 2025.

Con la vuelta al colegio, muchos niños pasan buena parte del día mirando de cerca. Y sus ojos también lo notan.

Quizá tu hijo empiece a decir que le pican los ojos, que ve algo borroso al final de la tarde o que le duele la cabeza después de hacer los deberes. A veces incluso se frota los ojos sin darse cuenta o termina estudiando con la cara cada vez más cerca de la pantalla.

No tiene por qué significar que exista un problema importante, pero sí puede ser una señal de fatiga visual.

Y hay una regla muy sencilla que puede ayudar.

La regla 20-20-20

Se conoce como regla 20-20-20 y es muy fácil de recordar.

La idea es que, aproximadamente cada 20 minutos de trabajo cercano, el niño levante la vista y mire durante unos 20 segundos hacia algo situado lejos, idealmente a unos seis metros.

• Artículo relacionado: Las 7 señales que confirman que las pantallas están afectando a tu hijo 

No hace falta medir la distancia. Basta con mirar por una ventana, observar el final de un pasillo, fijarse en un edificio de enfrente o simplemente dejar de mirar la pantalla y enfocar algo que esté bastante más lejos.

Ese pequeño gesto permite cambiar el foco y dar un respiro a los ojos.

La Asociación Española de Pediatría incluye este tipo de descansos visuales dentro de sus recomendaciones para reducir las molestias asociadas al uso prolongado de pantallas.

Lo que hacemos mal sin darnos cuenta

Hay un detalle importante: descansar del ordenador mirando el móvil no cuenta como descanso visual.

Puede parecer evidente, pero es muy habitual.

El niño termina veinte minutos de deberes, coge el teléfono “solo un momento” y sigue mirando otra pantalla a pocos centímetros de la cara. Sus ojos han cambiado de contenido, pero no de esfuerzo.

El descanso real consiste precisamente en hacer lo contrario: levantar la cabeza y mirar lejos.

También ayuda parpadear con frecuencia, levantarse de la silla, caminar un poco, estirar la espalda y volver después al trabajo.

Por qué se cansan tanto los ojos

Cuando estamos muy concentrados frente a una pantalla tendemos a parpadear menos. Eso puede favorecer sequedad, picor, sensación de arenilla, lagrimeo o visión borrosa.

Además, mantener la mirada fija a corta distancia durante mucho tiempo puede aumentar la sensación de cansancio.

No se trata de demonizar las pantallas. Forman parte del colegio, del estudio y también del ocio. El problema aparece cuando pasamos demasiadas horas seguidas sin pausas.

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Las señales que conviene observar

Hay pequeños detalles que merece la pena mirar.

Por ejemplo, si tu hijo se acerca demasiado a los libros o pantallas, entrecierra los ojos para ver de lejos, se queja a menudo de dolor de cabeza, dice que no ve bien la pizarra o acaba los deberes con molestias frecuentes en los ojos.

En esos casos, no basta con hacer pausas. Conviene comentarlo con el pediatra o realizar una revisión visual.

La regla 20-20-20 ayuda a descansar la vista, pero no sustituye una revisión cuando existen síntomas persistentes.

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Un hábito pequeño que puede marcar diferencia

Los niños aprenden muchas rutinas con la vuelta al colegio: preparar la mochila, ordenar los deberes, acostarse antes, organizar los horarios.

Quizá también deberíamos enseñarles una más.

Cada cierto tiempo, levantar la cabeza y mirar lejos.

Son apenas unos segundos. Pero en una tarde llena de deberes, libros y pantallas, puede convertirse en uno de esos pequeños hábitos que ayudan más de lo que parece.

Bibliografía

Asociación Española de Pediatría. Plan Digital Familiar. Recomendaciones generales para la familia.

American Academy of Ophthalmology. Digital Devices and Your Eyes.

¿Dónde está ese pendiente que desapareció misteriosamente? ¿Y las llaves que jurarías haber dejado encima de la mesa? Victor Dixen parte de una pregunta tan cotidiana como esta para construir todo un universo fantástico. Porque en Agencia Perdido. Los últimos recuperadores las cosas no siempre se pierden: a veces alguien —o algo— se las lleva.

Reconozco que la idea me parece estupenda. Después de leer la premisa, incluso dan ganas de mirar con cierta desconfianza debajo del sofá la próxima vez que desaparezca un calcetín.

Publicado ahora en España por Bayard Kids, Los últimos recuperadores es el primer volumen de Agencia Perdido, una saga juvenil de Victor Dixen, autor que ya conocemos por series como Phobos o Vampyria.

Una desaparición que lo cambia todo

La protagonista es Lucy, una niña cuya vida da un vuelco cuando su madre desaparece misteriosamente. De pronto tiene que abandonar su hogar e instalarse en Nueva York con su tía Doris, y las cosas no empiezan precisamente bien.

Su tía la obliga a robar en los trenes para conseguir dinero con el que pagar su supuesto "alquiler". Lucy pasa así de una vida relativamente tranquila a moverse por estaciones y vagones de Nueva York hasta que aparece alguien que cambiará completamente su manera de entender el mundo: Rita Perdido.

Rita dirige una peculiar agencia y le propone a Lucy trabajar con ella. Es entonces cuando la protagonista descubre algo bastante difícil de asimilar: pertenece a una estirpe que prácticamente está desapareciendo, los recuperadores.

¿Y qué hace exactamente un recuperador?

Pues algo bastante más interesante que buscar paraguas olvidados en una oficina de objetos perdidos.

Los recuperadores poseen la capacidad de entrar en unos lugares vinculados al mundo de los cocos, criaturas procedentes de otro mundo que roban objetos, recuerdos e incluso personas. Su misión consiste precisamente en recuperarlos y devolverlos a la superficie.

Lucy comienza entonces a sospechar que la desaparición de su madre puede tener mucho que ver con estas criaturas.

Y, claro, si existe siquiera una mínima posibilidad de encontrarla, no piensa quedarse de brazos cruzados.

Fantasía, misterio y un punto inquietante

Una de las cosas más atractivas de Agencia Perdido es que no estamos ante una fantasía amable donde todo resulta maravilloso al atravesar la puerta hacia otro mundo. Aquí hay oscuridad, peligro y criaturas que dan bastante mal rollo.

La propia editorial francesa presenta la serie como una mezcla entre relato iniciático y cuento de terror. El universo de los recuperadores es mágico, sí, pero también inquietante, y eso permite que la novela juegue continuamente con el suspense.

Y detrás de esa aventura hay además un tema bastante más profundo.

Victor Dixen ha explicado que la idea de Agencia Perdido surgió al preguntarse adónde van todas esas cosas que perdemos continuamente. Pero esa ocurrencia inicial terminó llevándole hacia una reflexión mucho más amplia: la pérdida en todas sus formas, desde un objeto cotidiano hasta la desaparición de alguien a quien queremos.

Creo que ahí está precisamente uno de los puntos interesantes de esta historia. Lucy no quiere encontrar simplemente algo que se ha extraviado. Quiere recuperar a su madre. Y eso da a toda la aventura una carga emocional que va mucho más allá de enfrentarse a monstruos.

Nueva York como escenario

También me gusta que buena parte de la historia transcurra en Nueva York, especialmente alrededor de sus trenes y de Grand Central Station. Dixen conoce bien la ciudad —vivió allí— y ha explicado que utilizó también su propia experiencia entre las culturas francesa y estadounidense para construir a Lucy, cuya familia comparte ese componente bicultural.

La combinación entre una ciudad completamente reconocible y ese universo secreto situado bajo la realidad funciona especialmente bien: metros, estaciones y túneles ya tienen de por sí ese punto de "¿qué habrá detrás de esa puerta?", así que añadir criaturas que se dedican a robar cosas y personas no contribuye precisamente a que volvamos a mirar un pasillo de metro de la misma manera.

El comienzo de una saga

Los últimos recuperadores no es una historia aislada, sino el primer volumen de una saga fantástica. De hecho, en Francia ya se han publicado continuaciones y el proyecto sigue ampliándose.

Además, este primer título ha recibido varios reconocimientos en Francia, entre ellos el Prix Babelio Jeunesse 2025, el Prix des Bouquineurs en Seine 2025 y el Prix Imaginales des Collégiens 2026.

Además, el libro tiene un componente interactivo que me ha gustado especialmente. Al final encontramos un “informe de recuperación” donde podemos conocer mejor a los diferentes cocos, descubrir cuál es su nivel de peligrosidad y consultar un glosario del buscador, además del equipamiento necesario para desempeñar este peculiar oficio.

 Y no es el único extra: a lo largo de la novela aparecen dobles páginas ilustradas en blanco y negro que nos invitan a detener la lectura y buscar distintos objetos perdidos escondidos en las mazmorras. Una especie de “busca y encuentra” integrado dentro de la propia aventura que hace que el lector participe también en las misiones de recuperación y que funciona especialmente bien en una historia donde encontrar lo que otros han perdido es precisamente el centro de todo.

Con una premisa original, misterio desde las primeras páginas y ese equilibrio entre aventura juvenil y fantasía oscura que tan bien maneja Victor Dixen, Agencia Perdido tiene ingredientes suficientes para enganchar a quienes disfrutan de historias donde existe otro mundo oculto justo detrás del nuestro.

Yo, desde luego, después de conocer a los cocos tengo algo claro: la próxima vez que no encuentre las llaves, voy a tardar bastante más en asumir que simplemente las he perdido.

Datos prácticos

Título: Agencia Perdido 1. Los últimos recuperadores
Autor: Victor Dixen
Editorial: Bayard Kids
Traducción: Paz Pruneda Gozálvez
Edad: a partir de 11-12 años
Páginas: 480
Encuadernación: Tapa dura
Género: Fantasía y aventura juvenil.

Reconozco que la idea de este número me parece especialmente divertida: descubrir cómo era Adèle antes de convertirse en la niña que conocemos.

La terrible Adèle 14: ¿ya era así de bebé?

En Pedo atómico, Adèle nos demuestra que su carácter no apareció de repente cuando empezó el colegio ni fue consecuencia de convivir con sus padres, Ajax o Jade. Según este nuevo volumen, Adèle nació terrible.

Aquí no tenemos todavía a la Adèle que conocemos organizando planes imposibles en clase o haciendo experimentos con su gato. Retrocedemos a su etapa de bebé y de guardería, donde ya era capaz de sembrar el caos con herramientas mucho más básicas: pañales apestosos, vómitos estratégicos, miradas asesinas y una capacidad sorprendente para desesperar a los adultos que la rodean.

La sinopsis plantea precisamente esa pregunta: ¿cómo se ha convertido Adèle en el “adorable torbellino” que conocemos? La respuesta es que nunca hubo conversión alguna. Ya venía así de serie.

Después de tantos libros, sabemos que en Adèle una mirada, una respuesta seca o una idea completamente disparatada bastan para convertir una situación cotidiana en algo terrible. En este volumen, ese carácter se traslada a su versión más pequeña, cuando ni siquiera sabía explicarse con palabras.

Humor negro desde la cuna

Una de las señas de identidad de La terrible Adèle siempre ha sido ese humor negro infantil que juega con la exageración. Adèle tortura metafóricamente a quienes tiene cerca, odia las normas, cuestiona aquello que todo el mundo considera normal y se niega a comportarse como la niña adorable que los adultos esperan encontrar.

En Pedo atómico, Adèle vuelve a sorprendernos al desmontar una vez más la imagen de los bebés como seres siempre dulces, tiernos e inocentes.

Mientras cualquier adulto observa un bebé y ve inocencia, ella parece estar organizando en silencio su próxima travesura. Y aunque todavía no pueda responder con sus frases sarcásticas habituales, dispone de otros métodos bastante eficaces para dejar claro quién manda.

Seguramente esa es una de las partes más graciosas del planteamiento. Todos hemos vivido alguna vez esos episodios en los que un bebé decide devolver la comida justo después de que lo hayamos cambiado, montar un espectáculo cuando parecía dormido o llenar un pañal en el peor momento posible. Aquí, evidentemente, todo está llevado al extremo y pasado por el peculiar filtro de Adèle.

También veremos cómo sus primeros compañeros de guardería descubren que compartir espacio con ella no va a ser precisamente tranquilo. Porque si sus padres ya tienen dificultades para seguirle el ritmo, imaginemos lo que puede ocurrir cuando la soltamos entre un grupo de bebés.

Un cómic sencillo para niños que buscan muchas risas

Como en los anteriores volúmenes de la colección, este nuevo título apuesta por un formato especialmente cómodo para lectores jóvenes. Historias breves, ilustraciones muy expresivas y diálogos reducidos hacen que la lectura avance con rapidez.

Pero que sea fácil de leer no significa que sea un humor exclusivamente infantil. Los padres encontramos también muchos guiños en situaciones familiares que conocemos demasiado bien. Y probablemente en Pedo atómico ese componente sea todavía mayor, porque buena parte de las bromas giran alrededor de algo tan universal como sobrevivir a los primeros años de un hijo.

La terrible Adèle 14: Pedo atómico parece, por tanto, una entrega especialmente curiosa dentro de la colección. No avanza la historia de Adèle: mira hacia atrás y nos enseña que el desastre comenzó mucho antes de lo que imaginábamos.

Y, sinceramente, después de conocerla durante tantos libros, habría sido mucho más extraño descubrir que Adèle fue alguna vez un bebé tranquilo.

Datos prácticos

• Título: La terrible Adèle 14: Pedo atómico
• Autor: Mr. Tan
• Ilustraciones: Diane Le Feyer
• Traducción: Miguel Ángel Mendo Valiente
• Editorial: Kómikids
• Colección: La terrible Adèle
• Fecha de publicación: 28 de octubre de 2026
• Páginas: 80

Hay superpoderes que cualquiera querría tener. Volar estaría bien, hacerse invisible tampoco suena mal, pero poder transformarte en cualquier animal que necesites en cada momento tiene muchas posibilidades. Eso es precisamente lo que puede hacer Jack, el protagonista de Animal Jack, la nueva colección que Kómikids publica en castellano y que llega con sus dos primeras aventuras: El corazón del bosque y La montaña mágica.

Y reconozco que Jack me ha conquistado rápidamente. No solo por sus transformaciones —que ya dan muchísimo juego—, sino porque estamos ante un personaje diferente: Jack no habla. Su compañera Floche, una pequeña luciérnaga, es quien pone palabras a lo que necesita expresar. Sin embargo, Jack tiene una conexión extraordinaria con la naturaleza y con el mundo animal, y pronto descubriremos que detrás de sus habilidades hay mucho más de lo que parece.

Animal Jack 1: El corazón del bosque

En el primer volumen conocemos a Jack y su peculiar vida. Puede convertirse en mono, oso, perezoso o prácticamente en cualquier animal que se le ocurra. Una habilidad fantástica cuando hay que trepar, correr o resolver un problema, pero bastante menos práctica cuando toca comer con educación o comportarse correctamente en clase.

Lo curioso es que quienes le rodean parecen haber asumido sus transformaciones con bastante naturalidad. Al fin y al cabo, en el universo de Animal Jack, que el compañero de clase que estaba sentado a tu lado hace un momento aparezca convertido en animal tampoco parece ser motivo suficiente para suspender las clases.

Todo comienza cuando varios niños de la ciudad desaparecen misteriosamente uno tras otro. Jack se ve involucrado en lo ocurrido y decide investigar. Para descubrir qué está pasando utilizará las habilidades de los animales en los que se transforma, adentrándose en una aventura en la que el bosque y sus criaturas tendrán mucho que decir.

El corazón del bosque mezcla así una historia de misterio con temas como la amistad, la protección de la naturaleza o el respeto por los animales. Y lo hace sin dar lecciones, integrando estos mensajes dentro de una aventura que consigue mantener la intriga hasta el final.

Animal Jack 2: La montaña mágica

En el segundo volumen conocemos un poco más al protagonista y también algunos de los problemas de su familia. Jack se pone enfermo con frecuencia cuando permanece en forma humana y su madre ha perdido el trabajo, por lo que las cosas en casa no atraviesan precisamente su mejor momento.

Entonces aparece la posibilidad de encontrar un misterioso tesoro.

Jack emprende la búsqueda acompañado por su amiga Gladys y su inseparable luciérnaga. Como era de esperar, el camino no será sencillo. Habrá peligros, nuevos personajes y muchas ocasiones en las que Jack tendrá que recurrir a sus transformaciones para salir adelante.

Pero La montaña mágica guarda además otro tesoro bastante más importante: nuevas pistas sobre Jack, sus poderes y su relación con el mundo natural. Este segundo volumen empieza a profundizar en el misterio que rodea al protagonista y deja con ganas de seguir descubriendo quién es realmente y de dónde procede esa extraordinaria habilidad.

Un protagonista diferente

Una de las cosas que más me ha gustado de Animal Jack es precisamente su protagonista. Jack no necesita hablar para convertirse en el héroe de la historia.

Se comunica de una manera diferente, pero eso no impide que pueda hacerse entender, relacionarse con sus amigos o enfrentarse a situaciones complicadas. Y tampoco se presenta como un personaje indefenso: sus transformaciones le permiten proteger a quienes le rodean, defender el bosque e incluso relacionarse con los espíritus vinculados a la naturaleza y al agua.

Cada animal que aparece tiene además sus propias capacidades, y Jack sabe aprovecharlas cuando las necesita. Así, las transformaciones no son simplemente un elemento divertido del cómic, sino una parte esencial de la aventura.

Aprender también forma parte del juego

La colección tiene además un detalle final que me parece especialmente acertado. Al terminar el libro encontramos preguntas relacionadas con los animales que han aparecido a lo largo de la historia, de forma que los niños pueden comprobar cuánto saben y descubrir nuevas curiosidades sobre ellos.

Estas páginas permiten conocer mejor sus costumbres, características y formas de vida, convirtiendo la lectura en una pequeña oportunidad para aprender sin abandonar el tono divertido del cómic. Es una forma sencilla de despertar la curiosidad por el mundo animal y conseguir que los lectores se fijen todavía más en las especies que va utilizando Jack durante sus aventuras.

Aventuras, misterio y muchos animales

Los guiones de Animal Jack son obra de Kid Toussaint, mientras que las ilustraciones corren a cargo de Miss Prickly, dibujante que muchos lectores reconocerán por su trabajo en los primeros libros de La terrible Adèle.

Sus dibujos coloridos, expresivos y llenos de movimiento encajan especialmente bien con una historia en la que el protagonista cambia constantemente de aspecto.

Animal Jack es, en definitiva, una colección que puede enganchar especialmente a los niños amantes de los animales, pero también a quienes disfrutan con los misterios, la fantasía y las aventuras. Yo, después de conocer el poder de Jack, solo tengo una duda: si pudierais transformaros en cualquier animal durante un día, ¿cuál elegiríais?

Datos prácticos

Animal Jack 1. El corazón del bosque
Autor: Kid Toussaint
Ilustraciones: Miss Prickly
Traducción: Juan Carlos Chandro
Editorial: Kómikids
Páginas: 104
Edad recomendada: A partir de 6 años.