Cambios respiratorios en el embarazo

El embarazo es un período de transformaciones profundas en el cuerpo de la mujer, y uno de los sistemas que experimenta cambios significativos es el sistema respiratorio. La maravilla de la vida que se gesta dentro del útero trae consigo una serie de adaptaciones fisiológicas que afectan la capacidad respiratoria de la madre. Estos cambios, aunque naturales, pueden generar molestias y preocupaciones, por lo que es importante comprenderlos en detalle y saber cómo controlarlos adecuadamente.

Qué cambios respiratorios existen en el embarazo

1. Aumento del consumo de oxígeno

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta un aumento en el consumo de oxígeno. Esta demanda incrementada de oxígeno es necesaria para proporcionar los nutrientes y el oxígeno adecuados al feto en desarrollo. Sin embargo, este aumento puede provocar sensaciones de falta de aire o dificultad para respirar, especialmente durante la actividad física o al realizar esfuerzos.

2. Elevación del diafragma

Uno de los cambios más notables es la elevación del diafragma, el músculo que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal. Esta elevación es causada por el crecimiento progresivo del útero, que requiere más espacio dentro del cuerpo de la mujer. Como resultado, el diafragma se desplaza hacia arriba, lo que puede afectar la capacidad pulmonar y causar sensaciones de opresión en el pecho o dificultad para respirar profundamente.

3. Ensanchamiento compensador de las costillas

Para adaptarse al crecimiento del útero, las costillas se ensanchan de manera compensadora. Este ensanchamiento tiene como objetivo permitir una mayor expansión torácica y compensar la elevación del diafragma. Sin embargo, este cambio también puede alterar la mecánica respiratoria habitual, llevando a la mujer embarazada a respirar de manera más torácica en lugar de abdominal.

4. Congestión nasal y hemorragias

Además de estos cambios respiratorios en el embarazo, muchas mujeres embarazadas experimentan congestión nasaly ocasionalmente hemorragias nasales. Estos síntomas son el resultado del aumento del flujo sanguíneo en las mucosas nasales y los cambios hormonales que afectan la irrigación sanguínea de la zona. Aunque suelen ser temporales y benignos, pueden causar incomodidad y dificultar la respiración nasal, especialmente durante el sueño.

Recomendaciones para mujeres embarazadas

Para hacer frente a estos cambios respiratorios en el embarazo y mejorar el bienestar, se recomienda seguir algunas pautas prácticas:

• Adaptar el ritmo de vida: Ajustar el ritmo de vida a uno más tranquilo y regular, descansando siempre que sea necesario para aliviar la fatiga y el cansancio asociados con la dificultad respiratoria.
• Evitar esfuerzos excesivos: Es importante evitar realizar esfuerzos excesivos que puedan comprometer la salud respiratoria y el bienestar general.
• Utilizar almohadas extra: Para mejorar la calidad del sueño, se puede utilizar una almohada adicional para elevar ligeramente la cabeza y el torso, lo que ayuda a aliviar la dificultad respiratoria y reduce la incomodidad causada por la presión del útero sobre el diafragma.
• Mantener las habitaciones ventiladas: Es importante mantener las habitaciones bien ventiladas y evitar permanecer en espacios pequeños y cargados, ya que esto puede empeorar los síntomas respiratorios.
• Practicar ejercicios respiratorios: La práctica regular de ejercicios respiratorios recomendados por profesionales de la salud puede ayudar a fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la ventilación pulmonar.
• Consultar con el médico: Si la mujer embarazada padece condiciones respiratorias preexistentes, como el asma, es fundamental consultar con el médico para asegurarse de que el tratamiento sea seguro durante el embarazo.
• Atender síntomas inusuales: Cualquier síntoma respiratorio inusual, como fatiga excesiva, fiebre, tos persistente o dolor en el pecho, debe ser evaluado por un profesional de la salud.
• Los cambios respiratorios durante el embarazo son una parte natural y necesaria del proceso de gestación. Con una comprensión adecuada de estos cambios y la adopción de medidas para mejorar la comodidad y el bienestar respiratorio, las mujeres embarazadas pueden disfrutar de un embarazo más saludable y feliz.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona