Cuando el bebé no duerme lo suficiente

Tu pequeño pasa despierto mucho más tiempo que los demás bebés. Esa falta de sueñoparece que le provoca cansancio. Está irritable durante el día y llora a menudo. Y tú... ¡estás agotada! Sigue los consejos de nuestra especialista para cuando el bebé no duerme lo suficiente.

Qué pasa si el bebé no consigue dormirse

A partir más o menos de lo 6 meses, tu bebé va a dormir cada vez menos durante el día. En cambio, su tiempo de sueño nocturno aumentará, pasando de unas 9 horas a los 3 meses a 12 horas entre los 6 y los 12 meses. La duración del sueño varía según los niños. Los hay que duermen poco y otros que son muy dormilones. Pero tu bebé se resiste a caer en brazos de Morfeo. A menudo porque no coge el "tren del sueño" a tiempo.

Qué debes hacer 

Identifica bien las señales de cansancio: se frota los ojos, tiene los arcos ciliares rojos, se chupa el pulgar... En cuanto aparezcan esos signos, no tardes en meterlo en la cuna. No lo cojas en brazos para que se duerma. Eso le impediría desarrollar estrategias para coger el sueño solo si se despierta. Coloca la cuna frente a la puerta, con el protector del lado de la pared. Tu bebé tiene que poder mirar a su alrededor.

Qué pasa si el bebé se despierta a menudo

Durante la siesta o por la noche, tu bebé se despierta a menudo. Aunque se haya dormido hace poco, lo oyes agitarse y llorar. Estas manifestaciones suelen ser debidas a la dificultad de pasar de un ciclo de sueño a otro. En realidad, no se despierta del todo.

Qué debes hacer

Sobre todo no lo despiertes sacándolo de la cuna para cogerlo en brazos. Tampoco le des el biberón. Entra en silencio en su habitación para comprobar que todo está en orden y tócale con la mano para que se tranquilice. Así evitarás despertarlo del todo. Luego te costaría aún más volverlo a dormir.

Qué pasa si el bebé llora mucho por la tarde

En cuanto cae la tarde, tu pequeño empieza a llorary ya no hay quien lo pare. Es inconsolable. Este "llanto de la tarde" corresponde a una fase normal de hiperactividad. Gracias al llanto, tu bebé descarga la ansiedad acumulada durante el día. ¿Qué debes hacer? Busca todo lo que pueda calmarlo: dale un baño, crea un espacio de luz tenue, ponle una nana... Acuéstalo en su cuna y, si sigue llorando, ve a verlo, háblale con dulzura, pero no lo cojas en brazos. Lo importante es que sienta que estás a su lado.

Testimonio de una madre

"Durante el primer año, Luís se despertaba tres y cuatro veces cada noche y le costaba volverse a dormir. Al cabo de un año, estaba agotada, a pesar de que estaba en paro y no trabajaba. Al final acudimos a un especialista que me enseñó a reconocer las señales de cansancio para acostarlo. Y me aconsejó que no lo cogiera en brazos para dormirlo. Seguí sus consejos y por fin Luís empezó a dormir bien. Por cierto, mientras tanto, encontré trabajo". Lucie, madre de Luís, de 2 años.

¿Cuándo conviene consultar con el pediatra?

Es normal que los bebés se despierten varias veces durante la noche o que pasen por etapas en las que les cueste más dormir. Sin embargo, si el problema persiste durante semanas y el pequeño se muestra muy irritable, no gana peso adecuadamente, ronca con frecuencia, tiene pausas en la respiración mientras duerme o parece excesivamente somnoliento durante el día, conviene consultar con el pediatra. En algunos casos, las alteraciones del sueño pueden estar relacionadas con problemas digestivos, alergias, infecciones de oído u otros trastornos que requieren una valoración médica.

También es recomendable buscar ayuda profesional cuando la falta de sueñoafecta seriamente al bienestar de toda la familia. Un pediatra o un especialista en sueño infantil puede orientar a los padres y ofrecer pautas adaptadas a la edad y las necesidades del bebé.

Crear una buena rutina para dormir marca la diferencia

Los bebés se sienten más seguros cuando sus días siguen una rutina predecible. Establecer un horario similar para el baño, la cena o la última toma, un cuento o una nana y acostarlo siempre en un ambiente tranquilo ayuda a que su organismo identifique que ha llegado el momento de dormir.

Además, es importante evitar las pantallas cerca de la hora de acostarse, mantener la habitación a una temperatura agradable y favorecer un entorno silencioso y con poca luz. Estos pequeños hábitos no garantizan que el bebé duerma toda la noche desde el primer momento, pero sí contribuyen a que aprenda poco a poco a conciliar el sueño de forma más autónoma y a descansar mejor.

Marie-Victoire Garcia con la colaboración de Lyliane Nemet-Pier, psicóloga y psicoanalista.