Menú semanal para bebés de 1 año

Plan de comidas para bebés que ya tienen 12 meses

Hemos llegado a los doce meses de nuestro bebé, y la introducción más importante de alimentos se ha realizado ya. Tal y como recomienda la OMS (Organización Mundial de la Salud), a partir de este momento se aconseja continuar con la lactancia materna hasta los dos años de edad. Y los bebés que se hayan alimentado con fórmula hasta ahora, pueden cambiar a la leche entera desplazando el uso del biberón.

En cuanto a la dieta diaria, te ofrecemos un ejemplo de menú semanal para bebés de 1 año, elaborado por la nutricionista Yolanda Moreno, para ayudarte a aportar una alimentación sana y variada, desde los primeros purés.

Sugerencia de menú para bebés de 1 año

Menú infantil para bebés de 1 año

Lunes

DesayunoYogur natural con arándanos chafados + tostada integral con crema de cacahuete
AlmuerzoManzana asada con canela
ComidaColiflor gratinada y pollo + mandarina
MeriendaPlátano
CenaTortilla de patata con ensalada de tomate y pepino con AOVE

Martes

DesayunoHummus de berenjena con pan integral
AlmuerzoNaranja
ComidaHélices de pasta integral con verduras y filete de lubina + pera
MeriendaBrochetas de fruta
CenaJudías verdes con croquetas de atún + yogur natural

Miércoles

DesayunoPudding de chía con leche de almendras + galleta de avena y coco
AlmuerzoFresas
ComidaLentejas a la jardinera + kiwi
MeriendaBolitas de zanahoria, avellanas y orejones
CenaRevuelto de setas + chirimoya

Jueves

DesayunoTortillas de maíz con rodajas de aguacate y tomate
AlmuerzoPlátano 
ComidaTofu marinado con brócoli + pera
MeriendaCuadraditos de queso fresco y manzana
CenaPastel de pescado y marisco + mandarina

Viernes

DesayunoAvena con leche de almendra y triturado de pasas
AlmuerzoCaqui
ComidaGuisantes con cebolla y picadito de lomo de cerdo fresco + naranja
MeriendaSándwich de crema de anacardos
CenaPuré de calabacíncon merluza y ajitos+ plátano

Sábado

DesayunoPan integral con AOVE, tomate y queso fresco
AlmuerzoMacedoniade frutas
ComidaEnsalada de judías blancas con pimientos y calabacín + kiwi
MeriendaManzana y pera cocidas con esencia de vainilla
CenaPastel de carne y verdura + yogur

Domingo

DesayunoBolas de boniato y arroz + mandarina
AlmuerzoTostada integral con plátano machacado y pizca de cacao puro soluble
ComidaPanaché de verduras y pavo+ pera
MeriendaYogur natural con triturado de dátiles y nueces
CenaSopa minestrone con filetes rusos+ kiwi

Consejos de alimentación para bebés de 1 año

Menús para bebés

Sino lo hemos hecho ya, es aconsejable también incorporar al bebé a la mesa y organizar las comidas familiares de tal forma que fomentemos unos hábitos alimentarios saludables a través del ejemplo. 

Tened en cuenta además, que la mejor opción es priorizar el consumo de alimentos “reales” y no el de “productos” comerciales. Aunque estos últimos nos indiquen que están adaptados al bebé y nos prometan la mejor incorporación de nutrientes para su crecimiento, en la mayoría de los casos tienen ocultos azúcar, sal y grasas no saludables que tanto perjuicio pueden suponer para nuestra salud mantenidos en el tiempo.

La planificación es indispensable para llevar una alimentación lo más sana posible y no caer en el consumo de estos productos de rápido acceso. Ya sea a través de una buena lista de la compra eligiendo alimentos de temporada o la preparación anticipada de algunos platos.

Por otro lado, aunque la infancia se asocie a un momento de disfrute de dulces y chuches y a veces parezca imposible controlar su consumo a través del entorno, recordad que aquello que enseñemos desde el inicio a nuestros hijos, será la mejor base para sustentar la relación que mantengan con la comida en el futuro. Así que el esfuerzo, os aseguro merecerá la pena.

Del mismo modo, si hemos elegido el método de triturados para iniciar la alimentación complementaria de nuestro bebé lactante, es importante que comencemos a ofrecer alimentos sólidos. En trozos grandes para facilitar el agarre de ellos y evitar atragantamientos. Esto favorecerá la integración del bebé a las comidas familiares y su adaptación paulatina a diferentes texturas.

 

Yolanda Moreno, nutricionista Menú elaborado por: 

Yolanda Moreno González

Dietista - Nutricionista

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