Posturas de yoga para niños: la rana

Yoga con tus hijos en casa de la mano de la revista Caracola

La revista Caracola nos invita a realizar esta sencilla postura de yoga para niños, es la postura de la rana. Un ejercicio que ayuda a aportar flexibilidad a las articulaciones de la cadera y las rodillas. Es un ejercicio muy divertido que pueden hacer desde los niños más pequeños a los más grandes.

Te invitamos a realizar esta postura siguiendo los pasos indicados en la ilustración publicada en la revista Caracola. De esta manera, podrás seguir todos los pasos de forma correcta. ¿Os animáis a practicar yoga en familia?

Postura de la rana: yoga para niños

Postura de la rana, yoga para niños

Bayard Presse-Pomme d?Api 543-Idea y texto: Élisabeth Jouanne; ilustraciones: Ilya Green- marzo 2011.

Pasos para hacer la postura de yoga de la rana 

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1. Ponte en cuclillas con las piernas un poco separadas. Mete los brazos entre las piernas y apoya las manos en el suelo. ¡Eres una bonita rana!

2. Con las palmas de las manos bien apoyadas en el suelo, da saltitos y rebota sobre los pies, como una rana saltarina.

3. Presiona bien las manos y los pies contra el suelo con las rodillas un poquito dobladas. A continuación, te preparas para ponerte de pie levantándote despacido.

4. Ya estás de pie con los brazos relajados a los lados del cuerpo. Eres otra vez un niño o una niña, como antes de comenzar este ejercicio.

Vídeo para aprender a hacer la postura de la rana

Consejos para pequeños y grandes yoguis

- Es imprescindible que el niño quiera participar, no podemos obligarle. 

- El adulto debe guiar al  niño durante todo el ejercicio.

- Tenéis que practicar yoga en un lugar tranquilo y cómodo.

- Escoge el momento adecuado, preferiblemente en una hora que no esté cerca de las comidas o la hora de irse a dormir.

- Practica yoga con tus hijos entre 3 y 20 minutos, para cuando veas que ha perdido interés.

- En cuanto a la frecuencia, conviene que establezcas una rutina, puedes instaurar un día a la semana, por ejemplo en fin de semana.

- No es necesario que el niño haga la postura de yoga a la perfección, no importa que no le salga del todo bien, lo importante es que no se haga daño y que lo intente. 

© Idea y texto: Élisabeth Jouanne; ilustraciones: Ilya Green-marzo 2011.

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