Posturas de yoga para niños: la cigüeña

Consejos para hacer yoga en casa con tus hijos con la revista Caracola

Esta sencilla postura de yoga para niños que nos ofrece la revista Caracola la hemos llamado "la cigüeña". Es una postura que ayuda a desarrollar la concentración, el equilibrio, a estirar todos los músculos de la espalda y a fortalecer los músculos de los ojos.

Gracias a estas bellas y tiernas ilustraciones que podréis seguir todos los pasos y realizar esta postura de yoga para niños. Esta posición pueden hacerla todos los niños, desde los más pequeñitos, a los que casi ya tienen nuestra altura. Es un ejercicio perfecto para compartir un rato en familia, relajaros, oxigenaros y mejorar la coordinación del cuerpo. 

Postura de la cigüeña: Yoga en casa con niños

Yoga: postura cigüeña

Bayard Presse-Pomme d?Api 543-Idea y texto: Élisabeth Jouanne; ilustraciones: Ilya Green- mayo 2011.

Pasos para realizar la figura de la cigüeña (yoga para niños)

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1. Ponte de pie con los brazos a lo largo del cuerpo: eres una enorme y bonita cigüeña.

2. Junta las manos delante del pecho. Te estás preparando para dormirte... ¡de pie!

3. Para dormir como una cigüeña, mantente en equilibro sobre una pierna y dobla la otra.

4. Luego, inclina la cabeza hacia delante, cierra los ojos y cuenta despacito hasta 10 en esa postura.

Consejos para practicar yoga en familia

- Es imprescindible que el niño quiera participar, no podemos obligarle. 

- El adulto debe guiar al  niño durante todo el ejercicio.

- Tenéis que practicar yoga en un lugar tranquilo y cómodo.

- Escoge el momento adecuado, preferiblemente en una hora que no esté cerca de las comidas o la hora de irse a dormir.

- Practica yoga con tus hijos entre 3 y 20 minutos, para cuando veas que ha perdido interés.

- En cuanto a la frecuencia, conviene que establezcas una rutina, puedes instaurar un día a la semana, por ejemplo en fin de semana.

- No es necesario que el niño haga la postura de yoga a la perfección, no importa que no le salga del todo bien, lo importante es que no se haga daño y que lo intente. 

Idea y texto: 

© Idea y texto: Élisabeth Jouanne; ilustraciones: Ilya Green-janvier 2019.

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