Posturas de yoga para niños: la cigüeña

Esta sencilla postura de yoga para niños que nos ofrece la revista Caracola la hemos llamado "la cigüeña". Es una postura que ayuda a desarrollar la concentración, el equilibrio, a estirar todos los músculos de la espalda y a fortalecer los músculos de los ojos.

Gracias a estas bellas y tiernas ilustraciones que podréis seguir todos los pasos y realizar esta postura de yoga para niños. Esta posición pueden hacerla todos los niños, desde los más pequeñitos, a los que casi ya tienen nuestra altura. Es un ejercicio perfecto para compartir un rato en familia, relajaros, oxigenaros y mejorar la coordinación del cuerpo. 

Postura de la cigüeña: Yoga en casa con niños

Bayard Presse-Pomme d?Api 543-Idea y texto: Élisabeth Jouanne; ilustraciones: Ilya Green- mayo 2011.

Pasos para realizar la figura de la cigüeña (yoga para niños)

1. Ponte de pie con los brazos a lo largo del cuerpo: eres una enorme y bonita cigüeña.

2. Junta las manos delante del pecho. Te estás preparando para dormirte... ¡de pie!

3. Para dormir como una cigüeña, mantente en equilibro sobre una pierna y dobla la otra.

4. Luego, inclina la cabeza hacia delante, cierra los ojos y cuenta despacito hasta 10 en esa postura.

Consejos para practicar yoga en familia

- Es imprescindible que el niño quiera participar, no podemos obligarle. 

- El adulto debe guiar al  niño durante todo el ejercicio.

- Tenéis que practicar yoga en un lugar tranquilo y cómodo.

- Escoge el momento adecuado, preferiblemente en una hora que no esté cerca de las comidas o la hora de irse a dormir.

- Practica yoga con tus hijos entre 3 y 20 minutos, para cuando veas que ha perdido interés.

- En cuanto a la frecuencia, conviene que establezcas una rutina, puedes instaurar un día a la semana, por ejemplo en fin de semana.

- No es necesario que el niño haga la postura de yoga a la perfección, no importa que no le salga del todo bien, lo importante es que no se haga daño y que lo intente. 

Idea y texto: 

© Idea y texto: Élisabeth Jouanne; ilustraciones: Ilya Green-janvier 2019.