Caminar durante el embarazo
Beneficios de andar en la gestación
Aunque no estés habituada a practicar actividades deportivas, durante el embarazo es aconsejable realizar ejercicio de forma regular.
Los objetivos son mantener el cuerpo flexible y ágil, previniendo así el malestar muscular y la rigidez, y llegar al parto en las mejores condiciones físicas. Algunas de las actividades recomendables son: nadar, hacer yoga, bailar y caminar.
Si decides caminar regularmente, considera los siguientes consejos.
Consejos para andar embarazada
- Cuando salgas a caminar sola, lleva identificación y un teléfono móvil por si te surge un problema y necesitas comunicarlo.
- Siempre que sea posible, camina por aceras o senderos en vez de carreteras. Y si vas por un trayecto compartido con vehículos, camina a tu izquierda de frente al tráfico.
- Elige rutas seguras. No es un buen momento para explorar zonas poco transitadas.
- Mantente bien hidratada. Lleva una botellita de agua puesto que es conveniente beber antes, durante y después de realizar ejercicio.
- Elige ropa y calzado cómodos. Si sudas, dúchate o cámbiate de ropa después de caminar para evitar enfriamientos.
- Si llevas equipo de música con auriculares, pon el volumen al mínimo para poder oír lo que sucede a tu alrededor.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
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