Caminar durante el embarazo
Beneficios de andar en la gestación
Aunque no estés habituada a practicar actividades deportivas, durante el embarazo es aconsejable realizar ejercicio de forma regular.
Los objetivos son mantener el cuerpo flexible y ágil, previniendo así el malestar muscular y la rigidez, y llegar al parto en las mejores condiciones físicas. Algunas de las actividades recomendables son: nadar, hacer yoga, bailar y caminar.
Si decides caminar regularmente, considera los siguientes consejos.
Consejos para andar embarazada
- Cuando salgas a caminar sola, lleva identificación y un teléfono móvil por si te surge un problema y necesitas comunicarlo.
- Siempre que sea posible, camina por aceras o senderos en vez de carreteras. Y si vas por un trayecto compartido con vehículos, camina a tu izquierda de frente al tráfico.
- Elige rutas seguras. No es un buen momento para explorar zonas poco transitadas.
- Mantente bien hidratada. Lleva una botellita de agua puesto que es conveniente beber antes, durante y después de realizar ejercicio.
- Elige ropa y calzadocómodos. Si sudas, dúchate o cámbiate de ropa después de caminar para evitar enfriamientos.
- Si llevas equipo de música con auriculares, pon el volumen al mínimo para poder oír lo que sucede a tu alrededor.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
Artículos relacionados
Cuidados de belleza en el embarazo
Para evitar una apariencia descuidada y sacar el máximo partido al embarazo, te contamos unos cuantos secretos para lucir espectacular. Toma nota de estos...
Medicamentos durante el embarazo: riesgos y consecuencias
Si tienes alguna duda sobre el consumo de algún medicamento durante el embarazo, antes de hacerlo lo mejor es que lo consultes siempre al médico, obstetra o...
He sufrido una caída en el embarazo, ¿debo preocuparme?
¿Acabas de tropezar y caer sobre tu barriga?, ¿piensas que puedes haber causado algún daño al bebé? Es normal preocuparse si has sufrido una caída en el embarazo.
Amniocentesis y Triple Screening: lo que debes saber
Amniocentesis: lo que debes saber. Pruebas médicas en el embarazo. Desarrollo del feto. Control médico del desarrollo del embarazo. Análisis en el embarazo. Salud...
Claves para comer bien en el trabajo durante el embarazo
Para comer bien en el trabajo durante el embarazo la teoría está clara, pero la práctica es otra cosa, sobre todo cuando nos encontramos con obstáculos tan...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!