Ejercicio y embarazo
Consejos para embarazadas
Durante el embarazo, el ejercicio regular resulta muy beneficioso, siempre y cuando se realice con moderación y de forma segura.
Si practicabas deporte habitualmente antes de quedarte embarazada, sigue las siguientes recomendaciones:
- Puedes continuar con la misma actividad si no te produce fatiga y no se trata de un deporte violento o de competición.
- Evita los movimientos bruscos, los impactos corporales, los saltos y flexionar excesivamente las articulaciones.
- Por ejemplo, el aerobic practicado de manera intensa puede ser peligroso ya que incluye saltos, cambios de dirección y giros bruscos.
Si no estás acostumbrada a realizar ejercicio, ten en cuenta los siguientes consejos:
- El ejercicio regular mantiene el cuerpo flexible y ágil, previniendo el malestar muscular y la rigidez. Así, llegarás al parto con una mejor condición física.
- Los ejercicios de estiramiento y relajación como el yoga están especialmente indicados.
- Caminar y nadar también son actividades asequibles en caso de llevar una vida sedentaria.
Recuerda que se trata de recomendaciones generales. Tu obstetra o matrona te darán los consejos específicos según tu estado.
Y, si practicando algún deporte te sientes incómoda, escucha a tu cuerpo y adáptate a un ritmo más tranquilo.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
Artículos relacionados
Cuidados de belleza en el embarazo
Para evitar una apariencia descuidada y sacar el máximo partido al embarazo, te contamos unos cuantos secretos para lucir espectacular. Toma nota de estos...
Medicamentos durante el embarazo: riesgos y consecuencias
Si tienes alguna duda sobre el consumo de algún medicamento durante el embarazo, antes de hacerlo lo mejor es que lo consultes siempre al médico, obstetra o...
He sufrido una caída en el embarazo, ¿debo preocuparme?
¿Acabas de tropezar y caer sobre tu barriga?, ¿piensas que puedes haber causado algún daño al bebé? Es normal preocuparse si has sufrido una caída en el embarazo.
Amniocentesis y Triple Screening: lo que debes saber
Amniocentesis: lo que debes saber. Pruebas médicas en el embarazo. Desarrollo del feto. Control médico del desarrollo del embarazo. Análisis en el embarazo. Salud...
Claves para comer bien en el trabajo durante el embarazo
Para comer bien en el trabajo durante el embarazo la teoría está clara, pero la práctica es otra cosa, sobre todo cuando nos encontramos con obstáculos tan...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!