Beneficios de practicar deporte en el embarazo

El deporte en la gestación alivia el dolor de las lumbares y estimula la circulación sanguínea

Si no estás habituada al ejercicio, éste es un buen momento para que el deporte pase a formar parte de tu día a día. Durante el embarazo, realizar ejercicio de forma regular es beneficioso por varios motivos.

Ventajas del deporte en la gestación

Beneficios del ejercicio físico en el embarazo

 

  • Mejora tu estado físico.
  • Aumenta la elasticidad de tus músculos.
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Flexibiliza las articulaciones que intervienen en el parto.
  • Alivia las molestias lumbares.
  • Incrementa tu estado anímico al sentirte bien con tu cuerpo.
  • Si antes de quedarte embarazada practicabas algún deporte, puedes continuar haciéndolo, siempre y cuando no te produzca fatiga o sea violento. 
  • Evita los movimientos bruscos, los impactos corporales o el ejercicio aeróbico intenso (ejemplo: aerobic).

Si no estás habituada al ejercicio, éste es un buen momento para que el deporte pase a formar parte de tu día a día. Caminar, nadar, hacer yoga o bailar están especialmente recomendados.

Consejos para practicar deporte en el embarazo:

  • Para mantenerte motivada, recuerda los numerosos beneficios del ejercicio físico.
  • Elije una actividad que te resulte agradable y se adapte a tus horarios. Puedes hacer partícipe a tu pareja.
  • Sé constante, pues la actividad física ocasional no es tan beneficiosa como el ejercicio regular.
  • Cuando practiques algún deporte, hazlo con moderación y de forma segura sin que te produzca fatiga.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona

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