5 cosas que nunca debes hacer si tus hijos tienen miedo

Ejercicios para trabajar los miedos infantiles desde casa

El miedo es consustancial al ser humano. El recelo o aprensión porque ocurra algo que no se desea, o la angustia por la existencia de un riesgo real o imaginado, nos acompaña durante toda nuestra existencia. Hay niños que exteriorizan de una forma más patente sus miedos, otros los esconden muy adentro y encuentran más dificultad en compartirlos, pero todos están formando su propia identidad, su autoestima, ven que están creciendo y que los mayores quieren que sean más autónomos, mamá no está siempre tan encima…y eso, impone un poco.

Es tan importante saber qué hacer cuando nuestros hijos sienten miedo como saber qué no hacer. Nuestra actitud debe mantenerse lejos de las burlas y de la indiferencia, debemos respetar sus sentimientos.

Es importante ensayar estrategias que no olviden las necesidades de seguridad y amor dentro del contexto social del propio niño, con la existencia de unos signos y códigos determinados. Es necesario dejar fluir las inquietudes, acercarse a  los sentimientos que se viven de manera individual pero que todos tenemos dentro, ser capaz de hablar de ellos y de vivirlos para superarlos y liberarse de la angustia y de la perturbación de ánimo que es, en definitiva, lo que define al propio miedo. Nuestro apoyo y paciencia les proporcionarán la confianza que reclaman.

 ¿Qué sabemos los padres sobre el miedo?

Os ofrecemos una serie de preguntas modelo para hablar con tus hijos sobre sus miedos:

  • ¿Cuándo sentimos “miedo”?, ¿todas las veces que tenemos miedo es por algo que pasa de verdad?
  • ¿Qué nos pasa?, ¿temblamos?, ¿nos ponemos pálidos?, ¿nos sudan las manos?
  • ¿Cómo expresa el miedo nuestra cara?, ¿abrimos mucho los ojos?, ¿arqueamos las cejas?, ¿fruncimos los labios?
  • ¿Aparece el llanto?, ¿lloramos cuando sentimos miedo?
  • ¿Cómo está nuestro cuerpo?, ¿se encuentra relajado o muy tenso?
  • ¿Nos quedamos quietos y no nos podemos mover?
  • ¿En qué situaciones habéis sentido miedo?
  • ¿Alguien ha tenido una pesadilla?
  • ¿Recordáis alguna película que os haya dado miedo?
  • Tener miedo, ¿es de “pequeños”? o ¿es de “mayores”?
  • El miedo, cuando es muy intenso, se llama terror… ¿sabéis que nuestro organismo genera una sustancia cuando estamos en una situación peligrosa?
  • ¿Qué es “la adrenalina”?
  • ¿Sabéis que es muy importante reconocer aquellos momentos en los que sentimos miedo? ¿por qué?
  • ¿Sabéis que también es muy importante aprenderlos a controlar? ¿por qué?
  • ¿Qué palabras decimos cuando expresamos nuestros miedos?

Si tu hijo tiene miedo nunca debes….

  1. Asustarlo con la “llegada” de brujas, fantasmas, ogros… cuando hace algo que no nos gusta. Estos personajes solamente están en los cuentos y en las películas y así debemos transmitírselo.
  2. Ridiculizarlo, disminuirá su confianza y no se atreverá a compartir sus temores.
  3. Ignorar sus sentimientos ni tampoco darles demasiada importancia. No utilizar la mentira… Si vamos a poner una vacuna no es necesario insistir en decir que la inyección no le dolerá…
  4. Obligar al niño a pasar por situaciones que él teme. Progresivamente se irá acostumbrando poco a poco, si lo exponemos de repente corremos el riesgo de que el miedo se intensifique.
  5. El miedo también se aprende, cuidado con transmitir nuestros temores de forma exagerada delante del niño.

Si tu hijo tiene miedo Sí debes…

  1. Empatizar con él y ponerte en su lugar. El miedo surge de forma natural en algunos momentos de nuestra vida…
  2. Practicar alguna técnica de respiración o mindfulness
  3. Ofrecer comprensión

Ejercicios para trabajar el miedo desde el hogar

¡Tengo miedo!, ¿Qué hago?

Poner una serie de 4 fotografías ordenadas secuencialmente o 4 dibujos:

  1. Hora de dormir, una niña en la camita con su peluche.
  2. La mamá apaga la luz grande.
  3. La niña tiene miedo y llora.
  4. La mamá le abraza pero la habitación queda iluminada con una luz tenue y la niña se tranquiliza. 

Actividad: Hablar con el niño sobre los dibujos anteriores secuenciados y de las cosas que haces cuando sientes miedo. ¿Qué nos pasa cuando sentimos miedo?, ¿lloramos?, ¿nos asustamos? 

¿Quíen tiene miedo?

Coloca 6 dibujos o fotografías reflejando las siguientes situaciones:

  • Un niño con cara alegre jugando al fútbol.
  • Una niña con cara de sorpresa ante un gran regalo.
  • Un niño entrando con cara de miedo en una habitación oscura.
  • Una niña con cara de miedo y susto tras escuchar el sonido fuerte de un trueno.
  • Un niño con cara de miedo leyendo un cuento de brujas.
  • Una niña con cara de sonrisa al salir del cole pues ha venido a buscarla su papá. 

Debajo de cada foto pondremos una casilla en blanco.
Actividad: Colorea las casillas que reflejan miedo en los niños.

¡Disfrázate de miedo!

Dibujar un marco de fotos con decoraciones de brujas, fantasmas, vampiros…
Actividad: Dibújate disfrazado de personaje de miedo (monstruo, bruja, fantasma)… Después coge tu dibujo y dedícate a “asustar” de broma.

Mis papás también han tenido miedo de pequeños 

Poner una foto de una familia con un recuadrito en blanco debajo.
Actividad: Pregunta a papá y a mamá  si ellos, de pequeños, tenían miedo de algunas cosas. Pide que lo escriban en el recuadro en blanco.

Ana Roa, pedagoga y psicopedagoga
www.roaeducacion.com
roaeducacion.wordpress.com

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