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REVISTA POPI
Ejercicio en la recta final de embarazo
Preparar el parto. Ejercicios físicos
Cuando el embarazo transcurre con normalidad y no existe contraindicación médica alguna, es conveniente realizar ejercicio regularmente hasta el final.
Mantener el cuerpo ágil y flexible previene el malestar muscular y la rigidez, y contribuye a llegar al parto en las mejores condiciones posibles.
Sólo es necesario seguir una serie de recomendaciones.
Cómo hacer ejercicio estando embarazada
- Evita realizar movimientos bruscos o actividades que produzcan fatiga.
- Los ejercicios de relajación y estiramientos como el yoga están especialmente aconsejados.
- Si no estás habituada a practicar ejercicio, puedes caminar durante una hora todos los días.
- Una buena hidratación es fundamental antes, durante y después de la actividad.
Con frecuencia, las sesiones de Educación Maternal incluyen una parte práctica adecuada a tu situación actual.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
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