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REVISTA POPI
Pies hinchados en el embarazo
Solucionar la hinchazón en los tobillos y pies propios de la gestación
A medida que avanza el embarazo, el crecimiento del útero comprime algunos vasos sanguíneos, dificultando el retorno venoso. Como resultado, es probable que experimentes hinchazón en los pies y cansancio en las piernas.
Hinchazón de pies y tobillos en el embarazo
Para evitar o aliviar estos síntomas, considera los siguientes consejos:
- Cuando te sientes a leer, escuchar música o ver la televisión, coloca las piernas en alto.
- Duerme tumbada sobre el lado izquierdo para favorecer el retorno venoso.
- Evita las medias o calcetines que producen compresión en las piernas.
- Puede ser conveniente utilizar medias de compresión hasta la cintura.
- No permanezcas demasiado tiempo en la misma posición, ya sea de pie o sentada.
- Realiza ejercicio de forma regular (caminar, nadar, yoga ). También puedes hacer movimientos circulares con los tobillos.
- Acaba la ducha con agua fría desde la cadera hacia los pies.
- Utiliza un calzado cómodo, preferentemente de tacón bajo.
Y si padeces alguna dolencia específica en los pies, consulta con tu médico. Un tratamiento por parte del podólogo también puede resultar beneficioso.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
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