Ensalada con brotes de soja. Recetas rápidas para niños
Platos de cocina rápida y fácil para tus hijos
Las ensaladas son platos muy saludables que aportan muchos nutrientes necesarios para el crecimiento. Además es un plato ideal para épocas más calurosas o para los niños que necesiten hacer dietas sanas.
En menos de media hora se puede preparar un plato rico y nutritivo sin grandes complicaciones. Sigue esta receta para elaborar un menú rápido, ideal en esos días en los que no hay mucho tiempo para cocinar. Anima a tus hijos a participar.
Ingredientes
- 100 gr. de brotes de soja
- 1 lechuga
- 1 zanahoria
- 1 tomate
- 2 manzanas
- 1 limón
- Aceite de oliva
- Vinagre
- Sal
Consejo: Puedes emplear otras verduras o frutas como espárragos, maiz dulce o piña.
Cómo preparar, paso a paso, una ensalada con soja
1. Lavar, pelar y trocear las verduras. Escurrir los brotes de soja, trocear el tomate y las manzanas y rallar la zanahoria. Lavar bien la lechuga, retirar las hojas de fuera y trocear.
2. Coloca la lechuga en un bol, añade la manzana, los brotes, el tomate y la zanahoria.
3. Aliña con unas gotas de zumo de limón, un chorro de aceite, vinagre y sal al gusto. Remueve bien antes de servirla.
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