Trabajar durante el embarazo
Cómo mantener la energía en el trabajo durante todas las semanas de gestación
Conforme avanza el embarazo, puedes sentirte cansada y debilitada antes de terminar la jornada laboral. Recuerda que es conveniente evitar las bebidas con cafeína (cola, café). Pero puedes seguir algunas medidas alternativas durante la gestación.
Trabajar en la gestación
- Adáptate a un ritmo de vida más tranquilo y regular, con 7-8 horas de descanso nocturno.
- Evita realizar esfuerzos excesivos (largas jornadas de trabajo, actividades deportivas intensas…).
- Toma un refrigerio a media mañana y otro a media tarde. La fruta, los lácteos y los cereales son alimentos saludables. Evita los azúcares simples (chocolate, snacks…).
- Si es posible, reposa un rato después de la comida. Si no, caminar durante unos minutos puede ayudarte a despejarte.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
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