La importancia de la vitamina C
Beneficios de la vitamina C durante el embarazo
La vitamina C o acido ascórbico es fundamental para el desarrollo del tejido conjuntivo, la cicatrización de las heridas y el mantenimiento del colágeno.
Su ingesta durante el embarazo es importante ya que interviene en el desarrollo óseo del bebé y en el crecimiento y formación de los dientes y la piel. También tiene poder antiinfeccioso y es un potente antioxidantes, ya que destruyendo los radicales libres que pueden dañar las células.
Además favorece la absorción del hierro en el organismo, evitando la anemia ferropénica, muy frecuente en las embarazadas. Por esta razón se aconseja que aquellos platos ricos en hierro, se ingieran con zumo de naranja u otra fruta rica en vitamina C.
La vitamina C es una vitamina soluble en agua, el cuerpo no puede almacenarla, por lo que es necesario proporcionársela todos los días.
Alimentos con vitamina C
Esta vitamina, que se encuentra en alimentos tales como frutas y zumos cítricos, como las naranjas, mandarinas, kiwis, pomelos, fresas, mangos y papayas; y en algunas verduras y hortalizas como los pimientos rojos y verdes, espinacas, tomates o espárragos.
Con una dieta saludable, equilibrada, que contenga al menos un cítrico por día, obtienes la cantidad de vitamina C requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
Ana Tejeda. Matrona
Artículos relacionados
-
20 molestias comunes en el embarazo (y su solución)
Conoce cuáles son las molestias comunes en el embarazo y cuál es su solución para poder vivir esta etapa de tu vida de forma más tranquila y segura.
-
Mantenerte activa durante el embarazo
El embarazo es un estado fisiológico normal que implica ciertos cuidados extra pero, es importante realizar ejercicio y trabajos moderados. Puedes seguir...
-
Potenciales evocados
Son las técnicas que registran las respuestas cerebrales provocadas por estímulos sensitivos. Detectan y clasifican lesiones en las vías sensitivas.
-
Los cuidados de las manos durante el embarazo
Evita que tus manos se resientan con los cambios del embarazo. Te proponemos unas sencillas rutinas para evitar la hinchazón, la sequedad de la piel y la...
-
¿Por qué duele la espalda durante el embarazo?
Cuando el embarazo progresa, la curvatura de la espalda se modifica debido al crecimiento del útero, tendiendo a la hiperlordosis. Consejos para prevenir y tratar...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!
