Ingesta de calcio durante el embarazo
Ingesta de calcio durante el embarazo
El calcio es un mineral imprescindible para el desarrollo y crecimiento del bebé.
Concretamente, interviene en el desarrollo de los huesos y los dientes, y es fundamental para el correcto funcionamiento de los sistemas circulatorio, nervioso y muscular. La mayor parte del calcio del bebé se deposita durante el último trimestre del embarazo, cuando el crecimiento es máximo y comienza la formación de los dientes. Si durante la gestación sigues una dieta equilibrada y variada, no es necesario tomar suplementos de dicho mineral.
El calcio se encuentra en los siguientes alimentos:
- Leche y derivados (queso, yogur…).
- Pescado: sardinas, besugo y rape.
- Frutos secos: almendras y avellanas.
- Yema del huevo.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
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