El zinc en el embarazo
La ingesta de zinc en la embarazada es importante para el desarrollo del feto
La embarazada necesita una adecuada ingesta de zinc para ayudar al desarrollo del feto. Aquí te explicamos qué alimentos son ricos en zinc. El zinc es un mineral necesario para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. También interviene en la división y crecimiento de las células, la cicatrización de las heridas y el metabolismo de los hidratos de carbono. Durante el embarazo, la ingesta adecuada de zinc es fundamental para el desarrollo y crecimiento del bebé.
Alimentos ricos en zinc para el embarazo
- Alimentos de alto contenido proteico: carnes.
- Leche y derivados.
- Legumbres y levaduras.
- Fruto secos y cereales integrales.
Los alimentos de origen vegetal no son una buena fuente de zinc. Por ello, las embarazadas vegetarianas estrictas pueden necesitar suplementos de zinc.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
Artículos relacionados
Tengo mucha hambre en el embarazo: ¿cómo controlarlo?
A lo largo de los nueve meses de embarazo, es posible que descubras que tienes más hambre que en otras épocas de tu vida. ¿Qué hacer en estos casos?, ¿cómo...
Cuánto peso debo ganar durante el embarazo
Es absolutamente normal ganar kilos durante el embarazo, en gran parte debido al peso del bebé, la placenta o el líquido amniótico, sin embargo, esto no debe ser...
¿Embarazada? Lo que debes hacer y lo que no durante tu embarazo
¿Estás embarazada? Enhorabuena, te enfrentas a una aventura maravillosa y, para que este camino a lo largo de 40 semanas de embarazo sean lo más fáciles y...
20 molestias comunes en el embarazo (y su solución)
Conoce cuáles son las molestias comunes en el embarazo y cuál es su solución para poder vivir esta etapa de tu vida de forma más tranquila y segura.
Mantenerte activa durante el embarazo
El embarazo es un estado fisiológico normal que implica ciertos cuidados extra pero, es importante realizar ejercicio y trabajos moderados. Puedes seguir...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!
