Consejos para aliviar el cansancio en el tercer trimestre del embarazo
Medidas para aliviar la sobrecarga en los últimos meses de embarazo
El tercer trimestre del embarazo se caracteriza por la sobrecarga.
El progresivo crecimiento del útero puede causarte molestias articulares, dolores musculares, dificultad para descansar y cansancio.
Para aliviar el cansancio, toma las siguientes medidas
- Lleva un ritmo de vida tranquilo y regular, descansando cada vez que sientas la necesidad de hacerlo.
- Evita realizar esfuerzos excesivos.
- Cuida tu alimentación. Realiza 5 o 6 comidas al día de poca cantidad para evitar las digestiones pesadas.
- Bebe 2 litros de agua diariamente. Un buen estado de hidratación es fundamental.
- Procura dormir suficientes horas. Al final del día, disminuye la ingesta de líquidos. De esta forma, la necesidad de orinar te interrumpirá menos veces durante el sueño nocturno.
- Si te cuesta conciliar el sueño, practica los ejercicios de respiración y relajación realizados en las sesiones de Educación Maternal.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
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