Reposo durante el embarazo. Consejos para embarazadas

Las molestias durante el embarazo son comunes y varían según las condiciones de cada mujer. Para aliviar muchas de ellas conviene conocer estos consejos para el correcto reposo durante el embarazo.

También es necesario saber cuáles son los síntomas que pueden provocar problemas de sueño, y conocer cuál es la mejor postura para dormir durante estos meses, para mayor comodidad de la embarazada.

Consejos para descansar mejor en el embarazo

En ocasiones, el embarazo cursa con complicaciones que aconsejan guardar reposo. Las causas más comunes para guardar reposo durante el embarazo son:

- Amenaza de aborto.

- Amenaza de parto pretérmino.

- Placenta previa.

- Rotura prematura de membranas.

Sin embargo, el reposo en cama puede producir una serie de efectos adversos, entre los que se encuentran:

- Debilidad muscular y rigidez.

- Trombosis (formación de coágulos).

- Ansiedad.

Los siguientes consejos pueden contribuir a sobrellevar el reposo, así como prevenir sus efectos adversos:

- Respetar el tratamiento prescrito por el médico.

- Practicar ejercicios isométricos, es decir, sin movimiento alguno. Consisten en contraer y relajar los diferentes grupos de músculos (hombros, miembros superiores, nalgas, miembros inferiores…), como en el caso de los ejercicios de Kegel.

- Hacer ejercicios circulatorios con los pies.

- Realizar actividades agradables, que te permitan distraer la mente: escuchar música, leer un libro, ver una película, hablar con familiares y amigos, hacer pasatiempos, tejer… etc.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona