Los padres ven que algo no marcha bien. Quizá lleva semanas triste, aislado, irritable, durmiendo peor o dejando de hacer cosas que antes le gustaban. Proponen acudir a un psicólogo pensando que será una ayuda y se encuentran con un rechazo rotundo.

Entonces aparece la duda: ¿hay que obligarle?

Antes de convertir la terapia en otra batalla familiar, conviene entender algo: negarse a pedir ayuda es bastante frecuente entre los adolescentes. Más de la mitad de quienes afirman haber tenido o creer haber tenido un problema de salud mental no solicitaron ayuda. Entre las razones aparecen querer mantenerlo en secreto, pensar que el tiempo lo solucionará o desconfiar de los profesionales.

Pregunta primero por qué no quiere ir

“Porque no” puede esconder muchas cosas.

Puede darle vergüenza que sus amigos se enteren. Pensar que ir al psicólogo significa estar “loco”. Tener miedo de que todo lo que cuente llegue a sus padres. O simplemente no querer sentarse delante de un desconocido a hablar de su vida.

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En lugar de insistir con un “tienes que ir”, puede funcionar mejor preguntar: “¿Qué es exactamente lo que te preocupa de ir?”

Escuchar la respuesta sin discutirla puede dar mucha información.

No conviertas al psicólogo en una amenaza

“Como sigas así, te llevo al psicólogo” es probablemente una de las peores formas de presentar la terapia.

El mensaje que recibe el adolescente es claro: el psicólogo es el lugar al que te mandan cuando te portas mal o cuando tus padres ya no pueden contigo.

También conviene evitar etiquetas precipitadas. La Asociación Española de Pediatría ha advertido en 2026 de la importancia de distinguir entre malestar emocional, crisis propias de la adolescencia y trastornos mentales, evitando patologizar automáticamente cualquier sufrimiento.

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Dale cierto margen de decisión

Cuando sea posible, puede ayudar que participe en la elección del profesional, que conozca previamente cómo será la primera sesión o que entienda que ir una vez no le obliga a continuar para siempre.

La idea es cambiar “vas porque lo digo yo” por “creemos que estás pasándolo mal y queremos buscar contigo una forma de ayudarte”.

Se recomienda transmitir seguridad y apoyo y, cuando el adolescente rechaza la ayuda, señala que los propios padres pueden consultar con un profesional para recibir orientación sobre cómo actuar.

Y si sigue diciendo que no

Los padres también pueden pedir una primera consulta sin el hijo. Un psicólogo, pediatra u orientador puede ayudar a valorar la situación y plantear los siguientes pasos.

Pero hay una excepción importante: si existe riesgo de que se haga daño, habla de suicidio, amenaza con dañar a alguien o existe un peligro inmediato, no hay que esperar a que quiera pedir ayuda. Se necesita valoración urgente.

La terapia funciona mucho mejor cuando deja de presentarse como una sentencia y empieza a verse como lo que debería ser: un lugar al que acudir cuando algo se está haciendo demasiado difícil para manejarlo solo.

Bibliografía

UNICEF España. Salud mental: ¿cuándo necesita ayuda un adolescente?

Asociación Española de Pediatría. Pediatría pide no medicalizar cualquier sufrimiento adolescente, 2026.

Organización Mundial de la Salud. Suicidio: preguntas y respuestas.

Y entonces solemos decir: “Será una etapa. Vamos a esperar a ver si se le pasa”.

A veces se pasa. Los niños y adolescentes atraviesan cambios, conflictos y momentos difíciles que forman parte de crecer. Pero otras veces, esperar demasiado puede hacer que un malestar que ya existe se vuelva más profundo.

UNICEF recomienda prestar atención cuando los cambios de ánimo o comportamiento persisten durante varias semanas o empiezan a interferir en la vida diaria, las relaciones, el colegio o las actividades habituales.

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Cuando “son cosas de la edad” deja de ser suficiente

No siempre es fácil saber dónde termina una mala racha y dónde empieza un problema que necesita ayuda.

Un adolescente puede querer pasar más tiempo solo. Un niño puede tener una semana especialmente irritable. Una mala nota puede hundirle durante unos días.

La señal está, muchas veces, en la intensidad, la duración y el cambio respecto a cómo era antes.

Conviene observar si deja de disfrutar de lo que le gustaba, se aísla, presenta miedos que limitan su vida, cambia mucho su forma de comer o dormir, tiene estallidos emocionales intensos o muestra cambios bruscos de personalidad. Varios de estos comportamientos se encuentran entre las señales que justifican consultar con un profesional.

Pedir ayuda no significa que “tenga algo grave”

Ese miedo frena a muchas familias. Llevar a un niño al psicólogo puede sentirse como admitir que existe un problema enorme.

Pero pedir orientación no equivale a recibir un diagnóstico.

Puede significar simplemente comprobar qué está pasando, aprender cómo acompañarle o detectar pronto una dificultad que todavía es manejable.

Y ahí está precisamente la importancia de no esperar demasiado. La OMS insiste en la relevancia de la detección y atención tempranas en salud mental durante la adolescencia, una etapa especialmente sensible del desarrollo.

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Qué pueden hacer los padres

Antes de interrogar, conviene observar y escuchar. Preguntar “¿cómo estás de verdad?” puede servir más que “¿qué te pasa ahora?”. También ayuda hablar con el colegio si ha habido cambios y consultar con el pediatra o un profesional cuando el malestar persiste.

Otro problema es que, aunque muchos adolescentes identifican que tienen problemas emocionales, una parte importante no habla de ellos ni pide ayuda.

Por eso, quizá el error no sea preocuparse demasiado.

Quizá sea esperar indefinidamente a que algo desaparezca solo cuando nuestro hijo lleva tiempo intentando decirnos, a su manera, que no está bien.

Bibliografía

UNICEF España. Salud mental: ¿cuándo necesita ayuda un adolescente?

Organización Mundial de la Salud. La salud mental de los adolescentes.

Esta es una situación puede manifestarse en forma de ansiedad, llanto, temblores e incluso pesadillas. Como padres y cuidadores, es importante comprender cómo ayudarles a superar este miedo y brindarles el apoyo necesario. 

Niños con miedo a las tormentas: estrategias efectivas 

Es muy común encontrarse con niños con miedo a las tormentas. Es un temor común que puede estar relacionado con el ruido de los truenos, el destello de los relámpagos, la oscuridad o la sensación de estar ante un peligro. 

Los niños pueden mostrar síntomas como llanto, nerviosismo, ansiedad, palpitaciones, sudoración o dificultad para dormir. A continuación, exploraremos algunas estrategias efectivas para ayudarlos a enfrentar y superar esta situación. 

Comprende y valida sus sentimientos

El primer paso para ayudar a un niño con miedo a las tormentas es comprender y validar sus sentimientos. Es crucial mostrar empatía y asegurarles que sus sentimientos son normales. Reconocer su miedo y dejarles saber que no están solos en esta experiencia les brinda una sensación de seguridad y les ayuda a sentirse comprendidos.

Educa sobre las tormentas

Una forma efectiva es educárlos sobre el fenómeno natural. Explícales cómo se forman las tormentas, qué las causa y cómo se mueven. Puedes utilizar ilustraciones o vídeos para hacerlo más visual y comprensible. A medida que aprenden más sobre las tormentas, es posible que disminuya su miedo al comprender mejor lo que está sucediendo.

Crea un entorno seguro

Cuando se avecina una fuerte tormenta, es importante crear un entorno seguro para el niño. Identifica un espacio en el hogar donde se sienta cómodo y protegido, como una habitación interior. Asegúrate de que este espacio esté equipado con elementos reconfortantes, como una manta favorita o juguetes. Esto proporcionará una sensación de seguridad y control.

Establece rutinas y rituales reconfortantes

Establecer rutinas y rituales puede ser beneficioso para los niños con miedo a las tormentas. Por ejemplo, puedes crear una rutina antes de la tormenta que incluya actividades calmantes, como leer un libro juntos o escuchar música relajante. Estos rituales pueden distraer al niño y ayudarle a asociar las tormentas con algo positivo.

Utiliza técnicas de relajación

Enfocarse en técnicas de descanso puede ser una excelente manera de ayudar a los niños a reducir la ansiedad durante las tormentas. La respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la visualización guiada pueden enseñarse a los niños para que las utilicen cuando sientan miedo. Estas técnicas les ayudarán a relajarse y a sentirse más tranquilos durante las tormentas.

Evita transmitir miedo

Los niños son muy perceptivos y pueden captar fácilmente las emociones y las actitudes de los adultos. Es importante que los padres y cuidadores eviten transmitir su propio miedo. Mantén la calma, sé un modelo de comportamiento tranquilo y confiado durante las tormentas. Esto ayudará a los infantes a sentirse más seguros y a manejar mejor su propio miedo.

Estrategias educativas y ambiente seguro 

Para ayudar a los pequeños a superar el miedo a las tormentas, es importante que los padres adopten una actitud comprensiva y empática, y que les brinden apoyo y seguridad. Algunas de las estrategias que pueden resultar efectivas son las siguientes:

• Háblale sobre lo que debe hacer la familia durante una tormenta, incluso cuando estén afuera o lejos de casa. Por ejemplo, explicarle que deben buscar un refugio seguro, alejarse de los árboles o las ventanas, y tener a mano una linterna o una vela por si se corta la luz.
• Tranquilízalo diciéndole que vas a hacer todo lo posible para mantenerlo a salvo, y que las tormentas son fenómenos naturales que no duran mucho tiempo. También puedes recordarle alguna experiencia positiva que hayan tenido juntos después de una tormenta, como ver un arcoíris o jugar en los charcos.
• Evita ignorarlo, ridiculizarlo o regañarlo por mostrar sus miedos, ya que esto puede aumentar su ansiedad y hacerle sentir incomprendido o avergonzado. En cambio, es mejor validar sus emociones y reconocer su esfuerzo por enfrentarlas.
• Crea un ambiente seguro y acogedor durante la tormenta, como por ejemplo poner música tranquila, jugar con él o abrazarlo. 

También puedes distraerlo con actividades divertidas, como leer un cuento, hacer un dibujo o cantar una canción. Así le ayudarás a relajarse y a olvidarse del miedo.

Conclusión: Ayúdales a afrontar sus miedos 

El miedo a las tormentas es una experiencia común en la infancia, pero como padres y cuidadores, podemos ayudar a superarlo. Comprender y validar sus sentimientos y educarlos sobre estos fenómenos son estrategias efectivas para ayudarlos a enfrentar y superar el temor. También, puedes crear un entorno seguro, establecer rutinas reconfortantes y utilizar técnicas de relajación.

Recuerda que cada niño es único, por lo que es importante adaptar estas estrategias a las necesidades individuales. Con paciencia, comprensión y apoyo, podrás ayudar a los pequeños a superar su miedo a las tormentas y a enfrentar el mundo con valentía.

Mibelis Ramos
Redacción de Conmishijos