Ingesta de calcio durante el embarazo

Ingesta de calcio durante el embarazo

El calcio es un mineral imprescindible para el desarrollo y crecimiento del bebé.

Concretamente, interviene en el desarrollo de los huesos y los dientes, y es fundamental para el correcto funcionamiento de los sistemas circulatorio, nervioso y muscular. La mayor parte del calcio del bebé se deposita durante el último trimestre del embarazo, cuando el crecimiento es máximo y comienza la formación de los dientes. Si durante la gestación sigues una dieta equilibrada y variada, no es necesario tomar suplementos de dicho mineral.

El calcio se encuentra en los siguientes alimentos:

-  Leche y derivados (queso, yogur…).

-  Pescado: sardinas, besugo y rape.

-  Frutos secos: almendras y avellanas.

-  Yema del huevo.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona

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