Manterner la energía en el trabajo

Recuerda que es conveniente evitar las bebidas con cafeína (cola, café). Pero puedes seguir las siguientes medidas alternativas:

• Adáptate a un ritmo de vida más tranquilo y regular, con 7-8 horas de descanso nocturno.

• Evita realizar esfuerzos excesivos (largas jornadas de trabajo, actividades deportivas intensas…).

• Toma un refrigerio a media mañana y otro a media tarde. La fruta, los lácteos y  los cereales son alimentos saludables. Evita los azúcares simples (chocolate, snacks…).

• Si es posible, reposa un rato después de la comida. Si no, caminar durante unos minutos puede ayudarte a despejarte.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona

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