Alimentación y embarazo múltiple
Alimentación y embarazo múltiple
La gestación gemelar aumenta las necesidades nutricionales.
Por ello, es fundamental realizar una dieta equilibrada y variada que contenga todos los grupos de nutrientes:
- Proteínas. Son esenciales para la construcción y reparación de los tejidos. Se encuentran en la carne, el pescado, el huevo, la leche y derivados, las legumbres y los frutos secos.
- Grasas o lípidos. Constituyen la reserva energética del organismo. Deben tomarse con prudencia. Están presentes en los aceites vegetales (oliva, girasol, soja y maíz), el pescado, la carne, la leche y derivados y los embutidos.
- Hidratos de carbono. Proporcionan energía inmediata y deben ser la base de la alimentación. Se encuentran en la pasta, el arroz, los cereales, la patata, las legumbres y el pan.
La ingesta diaria de fruta, verdura y hortalizas garantiza el aporte necesario de vitaminas y minerales. Si el obstetra te prescribe suplementos de vitaminas y minerales (ácido fólico, hierro ) fundamentales para el desarrollo y crecimiento de los bebés, tómalos con regularidad.
Artículo recomendado
Además, recuerda beber al menos 2 litros de agua al día. Un buen estado de hidratación es básico.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
Artículo recomendado
Artículos relacionados
-
Mantenerte activa durante el embarazo
El embarazo es un estado fisiológico normal que implica ciertos cuidados extra pero, es importante realizar ejercicio y trabajos moderados. Puedes seguir...
-
Potenciales evocados
Son las técnicas que registran las respuestas cerebrales provocadas por estímulos sensitivos. Detectan y clasifican lesiones en las vías sensitivas.
-
Los cuidados de las manos durante el embarazo
Evita que tus manos se resientan con los cambios del embarazo. Te proponemos unas sencillas rutinas para evitar la hinchazón, la sequedad de la piel y la...
-
¿Por qué duele la espalda durante el embarazo?
Cuando el embarazo progresa, la curvatura de la espalda se modifica debido al crecimiento del útero, tendiendo a la hiperlordosis. Consejos para prevenir y tratar...
-
Cómo prevenir el parto prematuro
Parto prematuro, cómo se detecta y tratamiento a seguir.
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!
