Depresión postparto

Tener un hijo es de los acontecimientos que más cambian la vida de una persona. Por eso es importante, en especial para los padres primerizos, saber con antelación lo que los aguarda.

Cómo prevenir la depresión postparto

Prevenir la depresión postparto

La falta de información previa se traduce a menudo en sentimientos de abandono, inseguridad, celos, incomprensión... en uno o ambos miembros de la pareja, explican los expertos. Las madres, por ejemplo, se sienten a menudo exhaustas, pero, como están profundamente convencidas de que nadie lo hace mejor que ellas, siguen depositando toda la carga del cuidado del hijo a sus espaldas y no aceptan ayudas (de la pareja, la madre, la suegra, la amiga...) que podrían ser valiosísimas. Por su parte, los padres sienten que no hacen nada a derechas, que su aportación es ridícula y que realmente no tienen espacio en la vida del recién nacido. Para evitar malentendidos y situaciones límite, los expertos sugieren estudiar en pareja las posibles situaciones y soluciones antes de que nazca el bebé y enfocar su llegada como una oportunidad para el acercamiento, en lugar de como una complicación. Si los padres ven la llegada del bebé como algo positivo para la relación y no como un obstáculo que puede separarlos, se minimizará la sensación de soledad y abandono que experimenta cada uno a menudo, señalan los especialistas.

Pautas que puden servir de ayuda

1 Lee textos que den pautas sobre cómo debe enfrentarse la pareja a la paternidad/maternidad.
2 Asiste con tu pareja a clases de educación prenatal.
3 Habla con otras madres y padres de los problemas de la crianza, intercambia información y consejos con ellos.
4 Piensa en las tareas cotidianas que te será imposible cambiar y en cómo llevarlas a cabo con el mínimo esfuerzo y estrés.
5 Reserva tiempo y espacio para tu pareja.
6 Recuerda que los límites te los pones tú y los antiguos estereotipos acerca de la maternidad.

Papá necesita el contacto

Veinte padres colocan junto a sus pechos desnudos a sus hijos recién nacidos. Otros veinte padres se quedan mirando cómo sus mujeres abrazan a sus bebés. Dos semanas después, todos esos padres acuden al Instituto Karolinska de Estocolmo para un experimento. Les preguntan qué sienten por sus hijos. La diferencia fue impresionante, de acuerdo con los autores del ensayo. Los que habían estrechado a los bebés decían cosas como: “Es el bebé más maravilloso del mundo”. Los que no lo habían hecho eran mucho más comedidos, con frases como: “Ojalá se críe sano”. Las explicaciones revelaban que el contacto físico con el hijo recién nacido genera un vínculo afectivo más intenso en el padre.

Cómo prevenir la depresión postparto

Los cambios hormonales, metabólicos, sanguíneos, inmunitarios... que se producen en el organismo de una mujer antes y después del parto son monumentales. Por si no fuera bastante, la falta de sueño, las nuevas responsabilidades... se suman para producir un gran desgaste mental y físico. Es comprensible que el postparto sea un periodo de sentimientos extremos: tristeza y felicidad; lloros y risas; ansiedad y apatía... Aunque esas sensaciones son normales, se cobran un precio. El mejor remedio para enfrentarse a los cambios de la nueva situación es pensar en cuidarse: durmiendo bien, adoptando una dieta sana,• haciendo ejercicio de forma moderada, teniendo una vida activa también fuera de casa, •escuchando al cuerpo cuando pida descanso, aceptando la ayuda de personas responsables, siendo receptiva al afecto de la pareja,• comentando la experiencia de la maternidad con otras mujeres, acudiendo al médico si la situación de agotamiento, ansiedad o tristeza persiste.

Los síntomas de depresión postparto pueden incluir:

  • •Cansancio constante y cambios de humor intensos.
  •  Desinterés social y falta de deseo sexual. •
  • Sensación intensa de falta de libertad y de fracaso. •
  • Falta o exceso de preocupación por el bebé. •
  • Insomnio severo.
  • Estos síntomas requieren acudir al médico cuanto antes.
  • El tratamiento suele incluir psicoterapia.

Marisol Guisasola

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