Ejercicio en la recta final de embarazo

Cuando el embarazo transcurre con normalidad y no existe contraindicación médica alguna, es conveniente realizar ejercicio regularmente hasta el final.

Mantener el cuerpo ágil y flexible previene el malestar muscular y la rigidez, y contribuye a llegar al parto en las mejores condiciones posibles.

Sólo es necesario seguir una serie de recomendaciones.

Cómo hacer ejercicio estando embarazada

- Evita realizar movimientos bruscos o actividades que produzcan fatiga.

- Los ejercicios de relajación y estiramientos como el yoga están especialmente aconsejados.

- Si no estás habituada a practicar ejercicio, puedes caminar durante una hora todos los días.

- Una buena hidratación es fundamental antes, durante y después de la actividad.

Con frecuencia, las sesiones de Educación Maternal incluyen una parte práctica adecuada a tu situación actual.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona