Caminar durante el embarazo
Beneficios de andar en la gestación
Aunque no estés habituada a practicar actividades deportivas, durante el embarazo es aconsejable realizar ejercicio de forma regular.
Los objetivos son mantener el cuerpo flexible y ágil, previniendo así el malestar muscular y la rigidez, y llegar al parto en las mejores condiciones físicas. Algunas de las actividades recomendables son: nadar, hacer yoga, bailar y caminar.
Si decides caminar regularmente, considera los siguientes consejos.
Consejos para andar embarazada
- Cuando salgas a caminar sola, lleva identificación y un teléfono móvil por si te surge un problema y necesitas comunicarlo.
- Siempre que sea posible, camina por aceras o senderos en vez de carreteras. Y si vas por un trayecto compartido con vehículos, camina a tu izquierda de frente al tráfico.
- Elige rutas seguras. No es un buen momento para explorar zonas poco transitadas.
- Mantente bien hidratada. Lleva una botellita de agua puesto que es conveniente beber antes, durante y después de realizar ejercicio.
- Elige ropa y calzadocómodos. Si sudas, dúchate o cámbiate de ropa después de caminar para evitar enfriamientos.
- Si llevas equipo de música con auriculares, pon el volumen al mínimo para poder oír lo que sucede a tu alrededor.
Aurora Fernández-Cañadas. Matrona
Artículo recomendado
Artículos relacionados
¿Qué medicamentos puedes tomar en el embarazo?
Durante el embarazo, se debe evitar el uso de medicamentos siempre que sea posible. Existen algunos medicamentos muy habituales que resultan peligrosos para el...
¿Cómo tratar la alergia durante el embarazo?
Durante el embarazo, tratar las alergias presenta desafíos debido a la limitación de la toma de medicamentos, sin embargo, siempre hay alternativas que puedes...
La cafeína durante el embarazo: Mitos, realidades y consejos para futuras mamás
Durante el embarazo, surgen dudas sobre el consumo de cafeína. En conmishijos.com te contamos algunos consejos esenciales y desmitificamos la relación entre la...
¿Es bueno comer salmón ahumado en el embarazo?
Salmón ahumado en el embarazo: ¿es peligroso? Una de las preguntas más frecuentes es si se puede comer salmón ahumado en el embarazo sin afectar al desarrollo bebé.
Comer durante los viajes estando embarazada
Si estás embarazada y has planificado algún viaje este verano, es importante que organices bien todo lo que necesitas, entre otras cosas, lo que vas a comer...
Comentarios
¡Sé el primero en comentar!