La embarazada necesita una adecuada ingesta de zinc para ayudar al desarrollo del feto. Aquí te explicamos qué alimentos son ricos en zinc. El zinc es un mineral necesario para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. También interviene en la división y crecimiento de las células, la cicatrización de las heridas y el metabolismo de los hidratos de carbono. Durante el embarazo, la ingesta adecuada de zinc es fundamental para el desarrollo y crecimiento del bebé.

Alimentos ricos en zinc para el embarazo

- Alimentos de alto contenido proteico: carnes.

- Leche y derivados.

- Legumbres y levaduras.

- Fruto secos y cereales integrales.

Los alimentos de origen vegetal no son una buena fuente de zinc. Por ello, las embarazadas vegetarianas estrictas pueden necesitar suplementos de zinc.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona

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