Vencer la ansiedad durante el embarazo

Asimismo, cuestiones como la situación económica, la adaptación del hogar para la llegada del bebé o los cambios en la relación de pareja pueden inquietarte. Todos estos asuntos forman parte del embarazo. Si eres capaz de afrontarlos satisfactoriamente, vivirás el nacimiento y la crianza de tu hijo con confianza y tranquilidad. De la misma manera que es importante seguir una dieta saludable o realizar ejercicio de forma regular, también es fundamental alejarse de la ansiedad.

Las siguientes recomendaciones te ayudarán a sentirte tranquila y relajada:

-  Realizar ejercicios de respiración y relajación. Si practicas regularmente las técnicas de respiración y relajación propuestas por la matrona en el programa de Educación Maternal, podrás disminuir tu nivel de estrés.

-  Escuchar música. Selecciona canciones u obras clásicas que te hagan sentir mejor, y escúchalas en una posición cómoda.

-  Compartir buenos momentos con tu pareja. La llegada de un bebé supone un cambio importante. Una buena relación de pareja te permitirá adaptarte mejor a la nueva situación. Dar un paseo, ir al cine, salir a cenar o hacer un viaje os permitirá disfrutar juntos y olvidar las preocupaciones.

-  Leer un libro. Aunque estés interesada en temas como el embarazo o la educación de los hijos, la lectura de otro tipo de libros (best-sellers, novelas de ficción) te ayudará a alejar la ansiedad de tu mente.

Igualmente, es recomendable dedicar tiempo a tus hobbies favoritos (bailar, quedar con amigos, ir a conciertos, asistir al teatro…). Recuerda que el embarazo es una experiencia vital incomparable, pero no es el único aspecto de tu vida.

Por último, si los consejos y las opiniones de las personas de tu entorno te angustian, evita hablar con ellas sobre el embarazo o el parto. No olvides que en muchas ocasiones sus relatos están sobredimensionados y separados de la realidad.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona