Tranquilidad emocional y embarazo

Consejos para aliviar la tensión estando embarazadas

Durante el embarazo, se presta especial atención al cuidado del estado físico: aumento de peso, dieta, molestias musculares, ejercicio… El cuidado del estado emocional también es fundamental. Reducir la tensión, combatir los pensamientos negativos y mantener un estado de calma contribuyen a la evolución normal del embarazo.

Es aconsejable intentar disfrutar cada día de momentos de tranquilidad emocional. Para ello, se pueden utilizar los siguientes recursos.

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Cómo aliviar la tensión durante el embarazo

Técnicas de relajación. Dentro del programa de Educación Maternal, la matrona te mostrará diferentes métodos de relajación que tú misma puedes desarrollar regularmente.

Respiración. Adquirir una posición cómoda y realizar respiraciones profundas también es una forma de relajación.  Durante la práctica, trata de fijar tu atención única y exclusivamente en la respiración.

Escuchar música. Es interesante que tú misma selecciones aquellas músicas que te transmiten tranquilidad y te pongas en una posición confortable para escucharlas. Evita realizar otras actividades simultáneamente.

Dialogar con la pareja. Compartir con tu pareja tus inquietudes y preocupaciones puede reducir la tensión emocional.

Fisioterapia. Si sufres dolores musculares en el cuello, la espalda o las piernas, la el tratamiento fisioterápico puede aliviar tales molestias.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona

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