¿Por qué duele la espalda durante el embarazo?

Medidas para prevenir el dolor de espalda

Cuando el embarazo progresa, la curvatura de la espalda se modifica debido al crecimiento del útero, tendiendo a la hiperlordosis.

Por otra parte, la pelvis se dilata ligeramente debido a la acción de la hormona relaxina, con el fin de permitir el paso del bebé por el canal del parto. Ambas modificaciones pueden provocar dolor de espalda. Para prevenir y tratar las molestias se aconseja:

¿Por qué duele la espalda durante el embarazo?

Medidas de higiene postural

  • Evitar permanecer demasiado tiempo en la misma posición, ya sea sentada o de pie.
  • Si es necesario estar de pie durante mucho tiempo, apoyar alternativamente cada pie sobre un objeto situado a pequeña altura para descargar la espalda.
  • Sentarse apoyando la espalda recta sobre el respaldo, con las piernas en ángulo recto con el suelo o cruzadas a la altura de los tobillos.
  • En la cama, dormir de lado con las piernas flexionadas. Utilizar un colchón firme y una almohada baja.
  • Para levantar un objeto del suelo, doblar siempre las rodillas y evitar doblar la espalda.
  • Para trasladar objetos, repartir equitativamente el peso en ambos hombros o brazos.

Practicar ejercicio de forma regular

Durante el embarazo, caminar, nadar o hacer yoga son actividades especialmente recomendadas ya que mantienen el cuerpo ágil y flexible, previniendo así la rigidez y el malestar muscular.

Cuando las molestias en la espalda se intensifican, puede ser conveniente acudir al fisioterapeuta o consultar con el médico para recibir tratamiento médico.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona

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