Bebidas saludables y embarazo

Alimentacón sana en el embarazo

Si estás embarazada, es aconsejable que bebas unos 2 litros de agua al día. Pero, si sales con tus amigos o tienes una comida familiar, puede apetecerte tomar otras bebidas.

Recuerda estos consejos:

  • Nunca tomes bebidas alcohólicas. El consumo de alcohol aumenta el riesgo de aborto, parto prematuro, bajo peso del bebé al nacer y complicaciones en el parto.
  • Limita el consumo de bebidas con cafeína: café, coca cola y té. Su consumo excesivo se ha relacionado con aborto espontáneo y bajo peso del bebé al nacer.
  • Evita el consumo habitual de bebidas con gas. Contienen gas, azúcares y aditivos, que pueden ocasionarte molestias digestivas.
  • Los zumos a base de frutas naturales son beneficiosos pues  aportan vitaminas.
  • Los batidos también son recomendables. Contienen leche, rica en calcio y proteínas, y fruta, rica en vitaminas.
  • Y puedes optar por tomar cócteles sin alcohol. He aquí algunos ejemplos:

           -   San Francisco. Elaborado con melocotón, naranja, manzana, limón, piña y granadina.

           -   Piña colada. Elaborada con jugo de piña, crema de coco y hielo picado.

           -   Daiquiri de fresa. Elaborado con jugo de fresas, jugo de limón y hielo picado.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona

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