Alimentación y embarazo múltiple

La gestación gemelar aumenta las necesidades nutricionales.

Por ello, es fundamental realizar una dieta equilibrada y variada que contenga todos los grupos de nutrientes:

- Proteínas. Son esenciales para la construcción y reparación de los tejidos. Se encuentran en la carne, el pescado, el huevo, la leche y derivados, las legumbres y los frutos secos.

- Grasas o lípidos. Constituyen la reserva energética del organismo. Deben tomarse con prudencia. Están presentes en los aceites vegetales (oliva, girasol, soja y maíz), el pescado, la carne, la leche y derivados y los embutidos.

- Hidratos de carbono. Proporcionan energía inmediata y deben ser la base de la alimentación. Se encuentran en la pasta, el arroz, los cereales, la patata, las legumbres y el pan.

La ingesta diaria de fruta, verdura y hortalizas garantiza el aporte necesario de vitaminas y minerales. Si el obstetra te prescribe suplementos de vitaminas y minerales (ácido fólico, hierro…) fundamentales para el desarrollo y crecimiento de los bebés, tómalos con regularidad.

Además, recuerda beber al menos 2 litros de agua al día. Un buen estado de hidratación es básico.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona