Alimentación saludable en el embarazo

Una alimentación saludable en el embarazo es imprescindible para la evolución normal del embarazo y para que el parto y el alumbramiento se desarrollen sin dificultades. Por ello, es necesario comer bien desde el comienzo de la gestación, pudiendo ser un buen momento para crear o mejorar hábitos alimentarios saludables.

Alimentación saludable en la gestación

Acostúmbrate a realizar 5 comidas al día, de poca cantidad para que las digestiones sean ligeras. No te saltes ninguna de ellas porque el bebé es muy sensible a la falta de glucosa. Si trabajas fuera de casa, puedes caer en la tentación de recurrir a la ingesta de alimentos poco saludables como bollería industrial, snacks, platos precocinados o comida rápida.

Puedes sustituir dichos productos por otros más naturales y nutritivos, fáciles de preparar. Recomendaciones:

- Toma leche desnatada con cereales integrales. La fibra que contienen contribuye a prevenir el estreñimiento.

- Puedes prepararte un sándwich con jamón cocido y queso suave.

- Toma 2-4 piezas de fruta diariamente, preferentemente con el estómago vacío para favorecer la absorción de vitaminas.

- Puedes prepararte una ensalada. Se trata de un plato fresco y ligero, rico en nutrientes.

- Toma zumos de fruta naturales. Te ayudarán a mantener un buen estado de hidratación.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona