Actividad física

Hay muchas mujeres que engordan varios kilos durante el embarazo y a las que, luego, les cuesta mucho volver al peso anterior. En su prisa por recuperar la silueta, algunas madres se someten a dietas hipocalóricas muy restrictivas. Lo que no saben es que ese tipo de estrategia pone las bases para el exceso de peso crónico.

La actividad física no sólo es buena, sino altamente recomendable durante la gestación. Ponerse en forma ayuda a prevenir dolores de espalda y ayuda a controlar el peso

Si se practica regularmente no hay por qué dejar de hacerlo, al menos en los primeros meses, y si no se practica, tampoco para comenzar algún programa de actividad física. Eso sí: hay algunos que están especialmente indicados, igual que otros contraindicados.Dr. Juan Luis Alcazar Zambrano Especialista en Ginecología y Obstetricia Consultor. Departamento de Ginecología y Obstetricia CLINICA UNIVERSIDAD DE NAVARRA

Mantenerte en forma durante el embarazo tiene muchas ventajas para la salud. La práctica de ejercicio físico mejora la tensión arterial y protege frente a la diabetes gestacional, ayuda a mantener el peso adecuado, puede mejorar tu postura y aliviar la tensión de espalda y los calambres en las piernas lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al embarazo y parto con menos riesgos.Así mismo, aumenta el bienestar psicológico reduciendo la ansiedad, la depresión y el insomnio.

El embarazo es un estado fisiológico normal que implica ciertos cuidados extra pero, es importante realizar ejercicio y trabajos moderados. Por tanto, puedes seguir desarrollando tu profesión aunque la práctica de una determinada actividad laboral depende del tipo de trabajo, del estado de saludo de la gestante y del tiempo de gestación transcurrido.