¿Quieres quedarte embarazada?

Cuando una pareja decide tener un hijo, quiere el embarazo ?ya mismo?. Pero la concepción no se produce a voluntad, ni siquiera en parejas sanas y fértiles. Para aumentar las probabilidades de embarazo --manteniendo relaciones sexuales justo en los días de máxima fertilidad-- te interesa saber cuándo ovulas. Por suerte, tienes muchas formas de saberlo.

Hay formas naturales de saber cuándo ovulas:

1) calculando los días
2) tomándote la temperatura basal
3) observando el moco cervical.

Por suerte para las mujeres de hoy, con vidas apresuradas y siempre estresadas, existen también kits, aparatos digitales y tests (de venta en farmacias) capaces de detectar de forma fiable --incluso en mujeres con ciclos irregulares--cuándo se produce la ovulación y cuándo es más probable ese embarazo.

Si estáis pensando en la posibilidad de tener un hijo, es importante pasar a la acción y pensar en un estilo de vida y una dieta saludables. Con la idea puesta en un embarazo, los especialistas aconsejan adoptar estas medidas:
• adoptar una alimentación sana, suficiente y equilibrada, que incluya al menos cinco raciones diarias de frutas y verduras frescas: legumbres y cereales integrales: pescados y carnes magras: lácteos y frutos secos...
• Caminar de media a una hora diaria, a paso ligero.
• Hacer vida al aire libre.
• Consultar al médico la conveniencia de tomar suplementos de ácido fólico (si no los tomas ya).
• Seguir pautas de sueño regulares y dormir lo suficiente.
• Decir adiós al tabaco y el alcohol y moderar el consumo de cafeína.
• Consultar al médico si puedes seguir tomando los medicamentos que tomas (muchos fármacos con y sin receta estás contraindicados en el embarazo ).
• Evitar al exposición a productos y materiales tóxicos...

Marisol Guisasola