¿Qué es conveniente saber antes de concebir?

Es importante llevar a cabo en este periodo preconcepcional una dieta equilibrada que garantice el aporte de todos los nutrientes.
1.- Hidratos de Carbono , deben suponer el 50 • 55% del aporte calórico total.
2.-Proteínas: , Deben de suponer el 15 % del valor calórico total. Las proteínas de alta calidad son las de origen animal. También son fuente de proteínas las legumbres y los cereales integrales.
3.-Grasas: , No deben de superar el 30%, y de éstas el 20 % han de ser monoinsaturadas.
4.-Ácido fólico: , durante el periodo preconcepcional, y durante el primer trimestre, 0,4 MG/día.
5.- Yodo: , Desde el periodo preconcepcional hasta el final de la lactancia, 200 micro/día
5.-Abundante ingesta hídrica
6.- Alimentos a evitar:
• Cafeína: El consumo excesivo, puede incrementar el riesgo de aborto espontáneo y el bajo peso al nacer.
• Patés y quesos blandos maduros: Aumentan la probabilidad de contraer Listeria, y como consecuencia puede haber aborto espontáneo.
• Hígado: Un aumento de vitamina A incrementa la probabilidad de malformaciones, como labio leporino, o paladar hendido.
7.- Comidas poco abundantes y frecuentes: Comer 5 veces al día pequeñas cantidades.

1.- Pruebas de Laboratorio: Hemograma, grupo y factor Rh, y serologías. 2.-Vacunaciones; aquellas mujeres no inmunes a la hepatitis B, rubéola y tétanos, deben vacunarse.
3.- Toxoplasmosis: , la toxoplasmosis es un parásito que se encuentra en las heces de los gatos, y que produce graves malformaciones. Durante el primer trimestre, por tanto, a las mujeres no inmunes a este parásito recomendaremos:
- No manipular carne cruda sin lavarse las manos posteriormente. - Comer carne cocinada
- Los embutidos se pueden comer si están congelados previamente.
- Verduras crudas bien lavadas.
- Evitar contacto con los gatos.
4.- Realización de una citología.
5.- Exploración ginecológica : Para comprobar que todo esté bien. 6.- Evaluar nuestro puesto de trabajo: Si estamos expuesto a tóxicos, a radiaciones?. Es importante comunicarlo a la empresa para que nos cambie el lugar de trabajo.