Alimentación

La ácido fólico es la vitamina B9. Actúa en la formación de material genético de las células y en el desarrollo de los glóbulos rojos de la sangre.  

Un elemento que no debe faltar en la dieta porque es una inversión de futuro.¿Por qué es importante el calcio? ¿Cuál es la cantidad diaria recomendada? ¿En qué alimentos se encuentra? Aquí encontrarás todas las respuestas y unas sencillas recetas para chuparse los dedos que, además, fortalecen los huesos.

El calcio en un mineral que el cuerpo utiliza para formar su estructura y también como cofactor esencial en distintas reacciones metabólicas. Interviene en el desarrollo de los huesos y dientes, ayudando a mantenerlos sanos y fuertes.

El ácido fólico juega un papel fundamental durante el embarazo. Es esencial para la producción de tejidos y para la formación de los órganos del embrión y del feto. Algunos estudios demuestran que las mujeres que consumen la cantidad recomendada de ácido fólico, antes de estar embarazada y, durante el primer trimestre de embarazo, pueden reducir el riesgo de tener un bebé prematuro, con bajo peso al nacer, o con defectos del tubo neural, que son los defectos congénitos de la espina dorsal y el cerebro.

Diseñada por especialistas en nutrición y aprobada por autoridades sanitarias internacionales, la “pirámide de la alimentación” revela la importancia de una nutrición variada. La dieta ideal de un niño debe incluir más alimentos de la base de la pirámide y menos de los escalones superiores.