Consejos para que tu hijo coma bien
Para cualquier padre es importante que su hijo coma bien. Pero hay hijos, e incluso épocas, en las que comen menos. En este artículo te daremos unas ideas para que la hora de la comida no sea un suplicio.
Cuando un niño no come bien, lo primero que tenemos que hacer es intentar identificar la causa. El descenso del apetito puede suceder por varias causas:
Es posible que el niño haya disminuido sus necesidades energéticas.
Por ejemplo, a partir de los 12 meses y hasta los 5 años, el ritmo de crecimiento disminuye y sus necesidades también. En muchos casos, adaptar nuestras expectativas a la realidad es la mejor solución.
Puede tratarse de una manera de llamar la atención.
Ya sabemos que un cambio de colegio o celos con un nuevo hermanito les trastoca. Es muy común que el niño se de cuenta de que “comer mal” es muy eficiente para captar atención paterna.
Por último, el niño puede estar padeciendo algún tipo de patología sin que los padres lo sepan.
Cuantificar las raciones y número de tomas
Muchas veces tendemos a prepararle más cantidad de la que realmente necesita para su edad y peso. Esto hace que en la siguiente comida no tenga mucha hambre. Por ejemplo, si merendó mucho, luego no quiere cenar.
Para controlar bien las cantidades, el primer paso es tener un horario estructurado, preferiblemente con cinco ingestas. Controla el picoteo entre horas y ajusta durante varios días las cantidades hasta que el niño se acabe todo sin problemas.
Si tienes dudas sobre la cantidad, pregunta al pediatra para que te oriente.
Comida y actividad
Es importante que le ayudes a diferenciar la hora de la comida de otras actividades. Por ejemplo, evita que coma con la tele o jugando, pues se despistará, tardará mucho en comer, y acabará sin hambre.
Regañar no ayuda si es una rutina
La hora de la comida debe ser en un entorno agradable y tranquilo. Sobre todo no le castigues con comer fruta y verdura, pues puede acabar odiándolas.
Variedad
A comer se aprende, con lo cual es normal que al principio haya alimentos que rechace. Al nacer tenemos mayor apetencia por los sabores dulces, por eso gustan mucho las "chuches", chocolate…etc. Ayúdale a descubrir, con paciencia, nuevos gustos y sabores.
Movimiento
Fomenta que haga más ejercicio y que esté activo, ya que aumenta el apetito.
Leticia Dekock, Nutricionista de MedicaDiet
Leticia Dekock, Nutricionista de MedicaDiet
En este artículo:
- Identifica la causa de su mal comer
- Dale la cantidad que necesita
- No debe comer jugando
- La comida no debe ser un momento agradable
- A comer también se aprende
Comentarios naty cueva
01-02-2012
01-02-2012
Tengo un niño de 7 años que hace una semana ha bajado su apetito, aunque lo presiono para que coma no siempre funciona, sigue tomando su leche y frutas pero no quiere almorzar no cenar a pesar de que le preparo las comidas que antes hasta repetia, o lo que el me sugiere.
marina gomez
27-01-2012
27-01-2012
mi bebe tiene1 año y yo le pongo a ver la tele para que se entretenga y coma me ha funcionado no se si es malo, por ue ella come muy poco
Eva
13-01-2012
13-01-2012
mi hija de 4 años no le guste los dulces dejo de tomar bibe solita con 14 meses no toma leche la doy a menudo pero lo sigue rechazando no se que hacer me preocupa que a su edad deje tomar leche y dulces con mucha dificuldad. Que debo hacer?
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Jueves 9 de Enero de 2012
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